點(diǎn)擊數(shù)：2500發(fā)布時(shí)間：2022-09-30 12:03:18 德州市婦幼保健院【宣傳科】
吸煙會(huì)變丑是真的！
損害皮膚
吸煙產(chǎn)生的毒性物質(zhì)可以引起皮膚缺血、膠原合成減少，抑制細(xì)胞增殖、分化、修復(fù)作用，進(jìn)而促使皮膚老化。此外，不斷重復(fù)的抽吸動(dòng)作還會(huì)導(dǎo)致面頰內(nèi)陷，加重皮膚老化。
大量研究顯示，吸煙與瘢痕形成、過(guò)敏性皮炎、掌跖膿皰病、基底細(xì)胞癌、黑素瘤、痤瘡、脫發(fā)、鱗屑病等一系列皮膚損害相關(guān)。
導(dǎo)致脫發(fā)
《吸煙對(duì)皮膚病發(fā)病影響的研究進(jìn)展》指出吸煙和紫外線照射是引起脫發(fā)的主要外源性因素。吸煙誘導(dǎo)的氧化應(yīng)激和抗氧化系統(tǒng)的失衡可能是引起脫發(fā)的主要機(jī)制之一，即導(dǎo)致毛囊角質(zhì)形成細(xì)胞的生長(zhǎng)受到抑制，并提前毛發(fā)周期的退化期。
為了您的顏值與健康，請(qǐng)?jiān)缛湛茖W(xué)戒煙。
煙癮難耐怎么辦？
對(duì)于未成癮的吸煙者來(lái)說(shuō)，建議制定戒煙計(jì)劃，丟掉一切煙和煙具，不去容易吸煙的場(chǎng)合。每次想抽煙時(shí)，通過(guò)玩健身球、練書法、含牙簽、嚼口香糖等轉(zhuǎn)移注意力的方法，推遲吸煙的時(shí)機(jī)，從而達(dá)到逐步減少吸煙次數(shù)與數(shù)量的目的。
對(duì)于罹患煙草依賴的吸煙者來(lái)說(shuō)，建議前往戒煙門診。醫(yī)生會(huì)對(duì)吸煙者進(jìn)行多方面評(píng)估，包括個(gè)人基本情況、吸煙情況、煙草成癮程度、之前的戒煙嘗試、戒煙意愿等，根據(jù)臨床戒煙指南推薦的方法，制訂個(gè)體化戒煙治療方案。
煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生疲倦、緊張不適、頭痛頭暈、失眠、心情暴躁等不適，但這些情況在戒煙1-2周后便會(huì)消失。任何時(shí)候戒煙都不晚，只要堅(jiān)持戒煙，對(duì)身體就會(huì)有益處。
為什么戒煙那么難？
戒煙難，是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦〕砂a性很強(qiáng)，吸煙成癮是一種慢性疾病，稱為煙草依賴，包括生理依賴和心理依賴兩個(gè)方面：
生理依賴是因?yàn)槟峁哦∨c受體結(jié)合促進(jìn)多巴胺釋放，而多巴胺會(huì)給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)。減少吸煙量或停止吸煙，尼古丁濃度迅速降低，多巴胺釋放減少，會(huì)引起緊張、易怒、焦慮、注意力難以集中、睡眠障礙等一系列戒斷癥狀。
心理依賴比生理依賴更難戒除。心理依賴的形成通常是因?yàn)槲鼰熀竽芫徑饨鋽喟Y狀，讓吸煙者誤以為吸煙能解壓、放松、緩解空虛，久而久之就更離不開(kāi)吸煙了。
在沒(méi)有戒煙支持的情況下，僅靠個(gè)人毅力戒煙，成功的概率很低。想要成功戒煙，堅(jiān)持自律和科學(xué)方法缺一不可。
戒煙者如何應(yīng)對(duì)戒斷癥狀？
戒煙者在停止吸煙或減少煙量后，會(huì)產(chǎn)生吸煙渴求、焦慮、抑郁、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、血壓升高和心率加快等戒斷癥狀，可以用以下方法應(yīng)對(duì)。
1、培養(yǎng)其他愛(ài)好，如散步、閱讀、烹飪、聽(tīng)音樂(lè)、聊天等。
2、改變生活習(xí)慣，把飯后吸煙，改為飯后散步或刷碗，外出娛樂(lè)去無(wú)煙場(chǎng)所。
3、產(chǎn)生吸煙渴望時(shí)，用手拿玩物或健身器材、練書法，含牙簽或吸管、嚼無(wú)糖口香糖或嗑瓜子等。
4、告訴家人和朋友你正在戒煙，當(dāng)出現(xiàn)戒斷癥狀時(shí)，請(qǐng)他們監(jiān)督支持。
5、對(duì)于戒斷癥狀非常明顯，通過(guò)上述方法難以克服的戒煙者，可前往戒煙門診尋求專業(yè)幫助。