點(diǎn)擊數(shù)：3989發(fā)布時(shí)間：2014-03-14 15:55:19 德州市婦幼保健院【宣傳科】
職場孕婦很辛苦，既養(yǎng)家又要上班，挺著大肚子在辦公室怎么午休呢？但是，午休對于孕婦來講很重要，因?yàn)樵袐D本身很容易疲勞，如果不能午休，對于身體情緒的營養(yǎng)也不能忽視?？墒寝k公室怎么午休？挺著大肚子能趴著睡嗎？
職場孕婦中午如何休息
一般，公司單位到12點(diǎn)就到了吃飯的時(shí)間，也就意味著可以稍適休息一下了，可是怎么休息呢？大多數(shù)的單位只給出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息，如何安排呢？
完美健康的孕期午餐休息時(shí)間安排：
30分鐘：吃一頓豐盛的午餐，但不要吃得過飽。
15分鐘：到戶外散步，如果條件不允許，哪怕是到附近的商店閑逛，也不要留在辦公室里。
15分鐘：如果戶外有可以坐下來歇歇腳的地方，不妨把腳擱在高處休息一下。如果戶外不行，可以回辦公室休息。休息的時(shí)候別忘了數(shù)數(shù)胎動(dòng)。
職場孕婦中午在辦公室如何放松？
1.腹式呼吸：坐直，可以閉上眼睛，用腹式呼吸，深吸幾口氣。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空氣可以直達(dá)子宮，到達(dá)寶寶那里。享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。
2.冥想：想象自己身處在一個(gè)美妙的地方，想象你懷抱著寶寶柔軟的小身體，感覺自己越來越放松，安全、快樂，而且很溫暖。
3.健身操：工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時(shí)候活動(dòng)一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。
職場孕婦午休方式建議
1.孕期走樓梯，放松身心
長時(shí)間用電腦辦公，工作節(jié)奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身體疲乏。用餐后，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。
2.到美容院，享受一小時(shí)
對于許多愛美的準(zhǔn)媽媽來說，中午一小時(shí)去附近做個(gè)美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個(gè)指甲護(hù)理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。但是絕對要做適合孕婦的美容項(xiàng)目哦！
3.多聽聽MP3，調(diào)整情緒
午間一小時(shí)是一天工作的“緩沖期”，飯后，聽聽MP3或在寫字樓的休息廳里看看雜志，這能調(diào)整工作中的不良情緒。
4.說笑話，融洽關(guān)系，放松心情
“午間一小時(shí)”也是和同事優(yōu)化關(guān)系的黃金時(shí)段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談?wù)劶页?、八卦一下時(shí)下的流行時(shí)尚和明星動(dòng)向，也許同事間的關(guān)系能變得更加融洽。當(dāng)然，還能緩解情緒。
依據(jù)第一寶寶小編的經(jīng)驗(yàn)，如果午休時(shí)間不長，但是又很困，不妨和領(lǐng)導(dǎo)商量，看看是否同意讓你多休息一會(huì)呢，休息好了才有精神把工作做好哦！