點(diǎn)擊數(shù)：4141發(fā)布時(shí)間：2014-03-14 16:22:51 德州市婦幼保健院【宣傳科】
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性受工作壓力及經(jīng)濟(jì)條件的限制而推遲生育，和年輕女性相比，大齡媽媽孕育寶寶時(shí)較易出現(xiàn)問(wèn)題，分娩的危險(xiǎn)也要大很多。那么，大齡準(zhǔn)媽媽想優(yōu)生，要做好哪些準(zhǔn)備呢？
研究表明：計(jì)劃妊娠比非計(jì)劃妊娠更安全。必要的孕前準(zhǔn)備是優(yōu)生優(yōu)育的重要保障。如果能制定一個(gè)周全的優(yōu)生計(jì)劃，定能過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的孕期生活。
優(yōu)生計(jì)劃第一步：捍衛(wèi)我們的卵子
女性原始的生殖細(xì)胞在胎兒期就形成了，卵子會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，受到的環(huán)境和污染的影響就越多，卵巢功能也會(huì)逐漸退化，易導(dǎo)致受精卵的染色體發(fā)生異常。據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，準(zhǔn)媽媽的年齡增長(zhǎng)是形成染色體異常，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或智力低下的直接原因，也有其他因素在影響著卵子的質(zhì)量。所以，為給寶寶最健康的生命旅程，要時(shí)刻選擇健康的生活方式，而不要等到懷孕檢查結(jié)果顯示陽(yáng)性才關(guān)注。
首先，做到不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素除了會(huì)危害卵子，還會(huì)造成卵巢老化。研究顯示，一位35歲女煙民的卵巢功能與不吸煙的42歲女性的相差無(wú)幾。同樣，長(zhǎng)期酗酒也會(huì)導(dǎo)致卵巢的老化。
其次，做到起居有規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜、生活無(wú)規(guī)律，身體的生物鐘就會(huì)紊亂，進(jìn)而直接影響到內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能發(fā)生紊亂，而影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破，重新恢復(fù)將是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程。因此，無(wú)論是出于健康還是優(yōu)生的角度，都應(yīng)該養(yǎng)成早睡、早起的生活習(xí)慣。
再次，要經(jīng)常站起來(lái)走走。特別是對(duì)于整天對(duì)著電腦的辦公室女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)影響盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，而且易造成肥胖。中醫(yī)有“五勞所傷”之說(shuō)，其中就有“久視傷血”和“久坐傷肉”。如果大齡未準(zhǔn)媽媽不能經(jīng)常鍛煉，常站起來(lái)走走也是一個(gè)好選擇。
優(yōu)生計(jì)劃第二步：留下一片沃土
子宮就如同孕育生命的土壤，無(wú)論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都是人為地破壞這塊土地。如果反復(fù)進(jìn)行，不但會(huì)影響身體健康，還可能造成土壤貧瘠而無(wú)法受孕。另外，出現(xiàn)輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等問(wèn)題，導(dǎo)致不孕癥也是手術(shù)流產(chǎn)造成的。所以，還不想馬上受孕的女性，為保護(hù)好自己的生育能力，一定要做好避孕工作。
對(duì)于準(zhǔn)備造人的大齡未準(zhǔn)媽媽，如果馬上停止使用安全套或陰道隔膜等工具避孕，就可以立刻進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕的程序；如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，即便很快妊娠了，據(jù)研究也不會(huì)過(guò)多增加胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，停服避孕藥后3～6個(gè)月就可以準(zhǔn)備懷孕了；而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個(gè)月，到第三或第四個(gè)正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。
優(yōu)生計(jì)劃第三步：提前進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
對(duì)于已經(jīng)計(jì)劃懷孕的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素是一件很重要的事情，如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充，每天應(yīng)補(bǔ)充400微克葉酸，直至妊娠初三個(gè)月。
在準(zhǔn)備懷孕的過(guò)程中，以免對(duì)孕期產(chǎn)生不良影響，也要調(diào)整一些平時(shí)不良的飲食習(xí)慣。如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣；很多準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而便秘和活動(dòng)量少及飲食有直接的關(guān)系。所以從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始就要注意少吃辛辣食物，要多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。
優(yōu)生計(jì)劃第四步：加強(qiáng)體重管理
很多女性過(guò)了30歲都容易發(fā)胖，這時(shí)要想做個(gè)健康的準(zhǔn)媽媽，就要有意識(shí)地保持正常的體重。因?yàn)榇簖g孕婦的妊娠高血壓疾病和妊娠期糖尿病等妊娠并發(fā)癥發(fā)生幾率本來(lái)就高，如果再加上體重超標(biāo)，患病的危險(xiǎn)性將更高。另外，產(chǎn)道彈性低的大齡準(zhǔn)媽媽，很容易發(fā)生產(chǎn)程延遲、手術(shù)助產(chǎn)等問(wèn)題。如果體重超標(biāo)，也會(huì)提高以上問(wèn)題發(fā)生幾率，而增加分娩的風(fēng)險(xiǎn)以及產(chǎn)后恢復(fù)。
孕婦不僅體重過(guò)重會(huì)有一系列的問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)不良性消瘦也有問(wèn)題。成年女性每次在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)都會(huì)消耗一定量的脂肪，而要保證正常的月經(jīng)周期，保證女性具備生育的能力，也要維持體內(nèi)有一定的脂肪量。如果長(zhǎng)期采用少吃或不吃的方式減肥，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪過(guò)度減少，會(huì)產(chǎn)生電解質(zhì)紊亂、心律失常、貧血、低蛋白血癥等不良后果，嚴(yán)重的還可造成排卵停止而導(dǎo)致不孕。另外，脂肪含量還會(huì)影響女性體內(nèi)雌激素的水平；如果減肥過(guò)度使體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，在雌激素失去應(yīng)有活力的同時(shí)，也使女性失去受孕的能力。因此，大齡未準(zhǔn)媽媽注意控制和保持正常體重，也是優(yōu)生計(jì)劃的其中一項(xiàng)。
需要提醒的是，孕前因體重超標(biāo)而需減肥的女性，最好不要馬上懷孕，為給寶寶一個(gè)健康的環(huán)境，最好能留出3個(gè)月到半年的時(shí)間，讓身體適應(yīng)新的模式，并建立良好的循環(huán)。
優(yōu)生計(jì)劃第五步：不可忽視孕前檢查
好的開(kāi)始是成功的一半。即使你感覺(jué)健康狀況良好，最好還是在準(zhǔn)備懷孕前半年進(jìn)行一次孕前體檢，而且要對(duì)身體的各個(gè)臟器作一次系統(tǒng)的檢查。如果在懷孕前發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題，要比在懷孕之后才發(fā)現(xiàn)容易處理得多。雖然女性過(guò)了30歲是生育的好時(shí)機(jī)，也一定要好好珍惜，爭(zhēng)取一次孕育成功。因?yàn)橐淮问〉脑杏?jīng)歷對(duì)心理和身體都是極大的摧殘。所以，孕前檢查是很重要的，特別是未作婚檢者，孕前檢查更不能漏掉，另外，孕前檢查不僅僅是女性的事，想當(dāng)爸爸的男同胞們也得需要檢查。
一般來(lái)說(shuō)，孕前體檢包括測(cè)量血壓、作心電圖、化驗(yàn)血尿常規(guī)、檢查肝、腎功能等一些常見(jiàn)的檢查項(xiàng)目，還有一些項(xiàng)目是為即將為人父母的準(zhǔn)爸媽們特別準(zhǔn)備的。要想生一個(gè)健康的寶寶，父母的身體首先必須健康。
優(yōu)生計(jì)劃第六步：產(chǎn)前咨詢很重要
過(guò)了30歲，身體的狀態(tài)有下坡走勢(shì)。如果你已明確自己患有高血壓、心臟病、糖尿病、疝氣、腫瘤等內(nèi)外科疾患，為有效降低母胎危險(xiǎn)，最好在計(jì)劃妊娠前對(duì)疾病做充分的評(píng)估，包括是否適合妊娠、疾病和妊娠的相互影響、妊娠的時(shí)機(jī)、母胎危害及預(yù)后等。
備孕前去醫(yī)院作一次產(chǎn)前咨詢，向產(chǎn)科專家詳細(xì)說(shuō)明自己和配偶現(xiàn)在的身體健康狀況，和家庭中其他成員的健康狀況。產(chǎn)前咨詢的內(nèi)容包括：針對(duì)各種高危因素，評(píng)估妊娠后發(fā)生出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。有不良孕產(chǎn)史、不良家族史、遺傳病史、藥物、射線接觸史、感染暴露史等問(wèn)題的大齡未準(zhǔn)媽媽，應(yīng)選擇有產(chǎn)前診斷資質(zhì)的醫(yī)療單位進(jìn)行咨詢，必要時(shí)還要進(jìn)行遺傳咨詢以規(guī)避妊娠的風(fēng)險(xiǎn)。
優(yōu)生計(jì)劃第七步：創(chuàng)造適孕環(huán)境
你有沒(méi)有覺(jué)得，我們父母那一代人，很多女人生育能力特別強(qiáng)，生孩子也特輕松，有的生孩子的前一分鐘還在地里干活?？墒俏覀冞@一代的情況又是什么樣呢？很多姐妹還在為不孕發(fā)愁。待產(chǎn)的醫(yī)院有一個(gè)生殖醫(yī)學(xué)中心，每天都有好多人去那里起早排隊(duì)掛號(hào)，醫(yī)院周邊的經(jīng)濟(jì)也因了生殖醫(yī)學(xué)中心的火爆而蓬勃發(fā)展。
為什么現(xiàn)代人的生育能力會(huì)變差？很多證據(jù)表明，現(xiàn)代社會(huì)的壓力和環(huán)境的惡化是造成女性生育能力下降的主要原因。盡管我們不能改變大的生存環(huán)境，但是，作為大齡未準(zhǔn)媽媽，我們可以努力創(chuàng)造一個(gè)適孕的小環(huán)境。如家里不養(yǎng)寵物，遠(yuǎn)離甲醛超標(biāo)的裝修環(huán)境，在懷孕前3個(gè)月注射麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹、水痘等減毒疫苗，全面防輻射，堅(jiān)持充足睡眠+適量運(yùn)動(dòng)+愉悅心情，把懷孕的前期準(zhǔn)備做足做到位，相信不久就會(huì)好“孕”來(lái)臨。