點(diǎn)擊數(shù)：3495發(fā)布時(shí)間：2020-09-23 14:26:06 德州市婦幼保健院【宣傳科】
為了孕育一個(gè)健康的寶寶，備孕期間都會把精力高度集中在女方身上，其實(shí)想要成功備孕并且孕育健康寶寶，還須男方保證精子的質(zhì)量。那么備孕期間，男性朋友需要怎么做呢？
1.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)內(nèi)分泌機(jī)能，并提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。
2.保證適量的脂肪。脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時(shí)脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。
3.合理的補(bǔ)充微量元素。鈣：鈣對于卵子和精子相遇后能否成功結(jié)合起著關(guān)鍵性的作用。因?yàn)榫拥念^部布滿了鈣液，在遇到卵子時(shí)會通過頭部鈣液來溶解卵子表面的細(xì)胞膜，從而順利進(jìn)入卵子，形成受精卵。所以鈣對受孕起到重要作用；鋅：鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正相關(guān)。鋅缺乏可引起精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)量增加，性功能和生殖功能減退等。此外硒、銅、鈉，能夠影響精子的質(zhì)量，與精子活力的改善有密切關(guān)系。
4.合理補(bǔ)充維生素。維生素A：制造性激素的必要原料，參與精子形成；維生素E：有改善性功能衰退的作用；葉酸：葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以增加精液的濃度，促進(jìn)精子活動能力，減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長。
男性補(bǔ)充葉酸的劑量跟女性一樣，每天服用400μg，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（NTDs）發(fā)生機(jī)率。孕前男人補(bǔ)充葉酸精子危險(xiǎn)系數(shù)會降低。
5.補(bǔ)充備孕營養(yǎng)素。服用精力旺男士復(fù)合維生素，能顯著增加精子數(shù)量，促進(jìn)精子成熟，提高精子代謝，提高精子濃度與質(zhì)量。提高A級精子和正常形態(tài)精子百分率的同時(shí)，也能有效降低精子DNA碎片率，顯著提升精子DNA的完整性，明顯提高男性不育患者的懷孕成功率。
6.多吃新鮮蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的多種維生素也是男性生殖生理活動所必需的。
7.保持健康的體重。營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過剩都會對男性體內(nèi)性激素的正常分泌產(chǎn)生影響，造成精子異常，直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。