點(diǎn)擊數(shù)：4397發(fā)布時(shí)間：2017-12-07 17:10:46 德州市婦幼保健院【宣傳科】
隨著生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)飲食也有了一定的重視，月子期間的飲食對(duì)寶媽們來說更是重中之重。所以哪些是我們?cè)伦悠陂g真正該注意的飲食習(xí)慣呢？
月子期間的飲食，應(yīng)講求多樣化，并做到少食多餐，（例如：早餐、加餐、午餐、 加餐、晚餐、加餐）。在飲食的選擇上主要是以溫軟、易消化、蛋白質(zhì)、維生素等比較豐富的食物為主。
第一階段：前四天一定要喝多種蔬菜湯，菜煮至軟爛最好，比較利于產(chǎn)后虛弱的腸胃。不要喝雞魚湯等大補(bǔ)的食物，這些食物可加速生理性乳漲的到來，容易發(fā)展成乳腺積乳和乳腺炎癥，而且剛出生的寶寶食量較小，也并不適合吃過分油膩的奶水。另外多吃蔬菜、喝紅豆湯、吃地瓜可以緩解產(chǎn)后便秘。
第二階段：第五天嘗試適當(dāng)添加一些雞湯或者魚湯類進(jìn)行乳汁營養(yǎng)的補(bǔ)充，但還是以清淡為主，如小米南瓜粥、紅豆紅棗薏米粥、杏仁銀耳百合湯、木瓜牛奶、紅豆湯、黑芝麻等。均衡添加多種食物對(duì)奶水的質(zhì)量和寶媽的身體恢復(fù)都有很大的幫助。
第三階段：第三周開始，惡露開始變化，漿液性惡露轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珢郝?，是身體的快速恢復(fù)期，建議寶媽們開始食用一些動(dòng)物肝臟和瘦肉，如牛腩、豬肝等，有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣。
第四階段：大概從第四周開始，可適當(dāng)添加一些海產(chǎn)品如海帶、紫菜等，或加入腰花等食材，保證營養(yǎng)的均衡。
注意事項(xiàng)：
1、產(chǎn)后的膳食需清淡，避免添加各類調(diào)料， 但種類應(yīng)當(dāng)豐富，少用煎、炸等不利于產(chǎn)婦消化的烹調(diào)方法。
2、產(chǎn)后忌食麥芽、大麥制品、韭菜、豆豉等回奶食物，忌食醬、醬油、腌菜，以防鹽分?jǐn)z入過多。
3、炒菜時(shí)可以花生油和橄欖油換著用，以防寶媽們不吸收，造成乳汁結(jié)石。
4、多食粗纖維的食物，預(yù)防便秘。
5、芝麻含鈣高可以預(yù)防鈣流失，也可預(yù)防便秘。
產(chǎn)后營養(yǎng)評(píng)價(jià)門診
根據(jù)哺乳期婦女所需營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)和產(chǎn)婦一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)、能量消耗、生化評(píng)估等綜合情況，通過精確法和頻度法等相關(guān)方法進(jìn)行科學(xué)分析，并給予科學(xué)的合理飲食指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，保證母兒的營養(yǎng)需求和嬰兒的健康成長(zhǎng)。
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