點(diǎn)擊數(shù)：2248發(fā)布時間：2022-11-14 09:39:30 德州市婦幼保健院【宣傳科】
寶媽在結(jié)束漫長而痛苦的分娩歷程后，本以為踏上了幸福的帶娃之路，可是呢？恥骨痛、大腿根痛、腹痛、臀痛、腰腿痛、肩背痛、腳后跟痛、手腕痛相繼而來......
這讓產(chǎn)后的寶媽們苦不堪言，產(chǎn)后疼痛怎么辦？今天就來為大家講講產(chǎn)后疼痛的科普知識。
什么是產(chǎn)后疼痛？
產(chǎn)后疼痛是指女性產(chǎn)后出現(xiàn)的肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，中醫(yī)又稱為產(chǎn)后身痛。產(chǎn)后疼痛的發(fā)病率很高，大約70%-80%的女性在孕期和產(chǎn)后經(jīng)歷過腰腿痛，約有50%的女性經(jīng)歷過恥骨疼痛。由此可知女性從懷孕到產(chǎn)后幾乎都會遭遇疼痛的折磨，其中以腰腿痛、恥骨痛、臀痛最為常見。
為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后疼痛？
1、激素水平的變化
女性懷孕后，在孕激素、松弛素的作用下，肌肉筋膜變松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差。
2、生物力學(xué)的變化
隨著妊娠月份的增大，孕婦的肚子越來越大，引起姿勢及身體重心的改變。肚子向前凸起，腰椎也隨之凸向前，為維持身體的穩(wěn)定和平衡，胸椎后凸，骨盆前傾。
3、力學(xué)因素
腹直肌分離使腹部肌肉肌力減弱，腹部變軟松弛，如果腹部肌肉沒有及時得到恢復(fù)，將導(dǎo)致腰椎及肌肉承受更大的力。
4、剖宮產(chǎn)、側(cè)切疤痕
剖宮產(chǎn)術(shù)后傷口恢復(fù)良好，但大多數(shù)會發(fā)生粘連，導(dǎo)致盆腔臟器粘連、盆腔痛、性交痛、腰背痛，加重盆底功能障礙及腸道疾病等。會陰側(cè)切的女性近期主要表現(xiàn)為性生活的感覺障礙。
5、其他
產(chǎn)后的寶媽需要照顧寶寶，給寶寶哺乳、換尿布、做撫觸等。錯誤的姿勢會導(dǎo)致寶媽腰肌反復(fù)使用、勞損引發(fā)疼痛。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，受涼，營養(yǎng)不合理，心理因素等也會誘發(fā)疼痛。
出現(xiàn)產(chǎn)后疼痛，該怎么辦？
1、注意保暖，避免勞累、受涼，注意正確的姿勢。
2、通過簡單的拉伸、伸展或者平躺、腰背貼床等動作緩解疼痛。也可以通過熱敷、暖寶、暖貼或者烤燈理療，促進(jìn)血液循環(huán)及炎性代謝。
3、備孕期或孕期開始科學(xué)的運(yùn)動，增強(qiáng)腰肌、腹肌的抗疲勞能力，可有效避免產(chǎn)后盆底、腹直肌及產(chǎn)后疼痛等問題的發(fā)生。
4、孕期及產(chǎn)后飲食營養(yǎng)均衡，搭配合理，適宜補(bǔ)鈣。
5、如果通過以上方法，疼痛未見緩解，或者加重，請及時就診。