點(diǎn)擊數(shù)：1660發(fā)布時(shí)間：2023-11-13 15:22:57 德州市婦幼保健院【宣傳科】
為什么生完孩子就開始腰疼了
是不是和打無痛有關(guān)系？
這種腰疼該如何處理？...
好多產(chǎn)后寶媽們生完孩子之后腰部就像斷了一樣,其實(shí)產(chǎn)后腰疼與很多因素有關(guān)，從我們懷孕開始我們的身體就已經(jīng)發(fā)生了一些變化,腰部打無痛針也很少會(huì)引起腰疼癥狀。今天我們就來聊一聊產(chǎn)后腰疼的一些問題。
什么是產(chǎn)后腰疼？
產(chǎn)后腰疼是指在分娩后，產(chǎn)婦可能會(huì)經(jīng)歷的腰背部、腰骶或骶髂部的不適、酸痛或緊繃的感覺，有時(shí)可伴有腿部的麻木疼痛等。
產(chǎn)后腰疼的原因？
1.在孕中期的時(shí)候，為了給胎兒提供足夠的空間，胎盤會(huì)分泌一種叫松弛素的激素，使骨盆和腰椎的韌帶、關(guān)節(jié)松弛，骨盆變寬。這一過程會(huì)造成孕婦腰骶部疼痛。
2.當(dāng)孕媽媽到了孕晚期的時(shí)候，隨著胎兒的生長，孕婦的重心前移，骨盆開始前傾，為保持身體平衡，孕婦的頭和肩膀會(huì)向后仰，腰部會(huì)向前挺。
3.長期的前傾的姿勢對腰椎和腰部的神經(jīng)肌肉都會(huì)產(chǎn)生壓迫，這樣會(huì)使得好多的寶媽在孕期就會(huì)感覺到腰痛。
4.除了上述這些姿勢會(huì)導(dǎo)致腰疼之外，腹直肌分離也是引起腰疼的元兇，產(chǎn)后的腹直肌松弛，力量減弱，骨盆在腹直肌的拉力下發(fā)生骨盆前傾，使得腰椎前突。破壞了腰椎正常生理弧度，引起腰部疼痛。
5.產(chǎn)后盆底肌肌力松弛，支撐內(nèi)臟的韌負(fù)荷增加，也會(huì)造成腰骶部的疼痛。
那么對于產(chǎn)后腰痛的我們，可以通過以下兩個(gè)動(dòng)作進(jìn)行緩解：
平躺在床上，膝蓋彎曲讓大腿小腿成90度，大腿垂直地面，骨盆后傾，讓下腰貼緊瑜伽墊，雙臂打開伸直緩緩移動(dòng)對側(cè)的腿和手臂，注意最低點(diǎn)手和腳都不要接觸地面，并且保持均勻呼吸
2、俯臥在床上，雙膝跪地支撐，大腿垂直地面，手臂垂直地面，收緊腹部核心保持均勻呼吸，抬起對側(cè)手和腳，動(dòng)作盡量慢一些，感受腹部發(fā)力，兩側(cè)交替進(jìn)行。但一定要注意，做動(dòng)作時(shí)一定要注意保護(hù)腰部不要受損。
當(dāng)然運(yùn)動(dòng)只是起到一個(gè)輔助的作用可以幫助我們緩解腰痛。當(dāng)有腰痛的癥狀的時(shí)候，我們還是需要來正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查并評估，如果需要治療我們可以采取電刺激治療，電刺激可以幫助我們快速放松腰背部的肌肉、改善血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，還可以讓脊柱恢復(fù)穩(wěn)定。