點擊數(shù)：4424發(fā)布時間：2014-07-09 15:02:19 德州市婦幼保健院【宣傳科】
馬上就要進入三伏天了，對產(chǎn)婦來說，三伏天坐月子按老規(guī)矩來，真是件“苦差事”：骨縫兒開著不能見風、產(chǎn)婦要穿長衣長褲，不能洗澡、不能吃鹽、不能……遵守這些老規(guī)矩，人很受罪；不遵守又怕以后落下月子病。面對這樣的兩難選擇 ，到底怎么做才是科學的？新媽媽不妨來聽聽專家的建議。
★穿衣不能“捂” “老話有老理，但并不見得都科學”，因為產(chǎn)后新媽媽的身體較虛弱，免疫力低，與正常人相比更易生病，因此在穿著上要多加小心。三伏天，天氣炎熱，產(chǎn)婦不一定要穿長褲長褂，只要覺得舒適、不冷不熱就行。捂得太多，對產(chǎn)婦本身沒有好處，反而有害。因為產(chǎn)婦本來就虛弱，很容易出汗，如果再捂上那么多衣物，很容易因出汗過多引起虛脫。另外，“捂”太嚴實，產(chǎn)婦和嬰兒也易出現(xiàn)皮膚病，引發(fā)各種感染甚至肺部疾病等。因此，月子期間的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗，睡衣要寬松，必要時可穿著襪子睡覺，因為有些新媽媽在清醒時候十分小心，可一旦睡著就會蹬被子，就很容易著涼。
★居室要通風 居室通風很必要，但要避免“穿堂風”，在室內(nèi)可以采取開窗關(guān)門或開門關(guān)窗，使用空調(diào)風扇時溫度控制在28度左右，不能直接對著產(chǎn)婦吹，預防感冒。
★適量運動有必要 產(chǎn)后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉，如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當天就可下地并稍微走動，若是剖宮產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地走走，做些簡單的體操，這些活動不僅能夠加速身體的恢復，還可以增加產(chǎn)婦食欲，促進乳汁分泌，但要避免提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為，因為這些都可能導致子宮脫垂。
★個人衛(wèi)生要保持 對于不能洗澡刷牙的說法，專家也有不同看法。產(chǎn)婦在月子期間容易發(fā)生牙周炎、牙齦炎等口腔疾病，因此口腔衛(wèi)生很重要。一般分娩后第二天就可以刷牙，但要注意，要使用溫開水和軟毛牙刷。在坐月子的時候，新媽媽一定要注意自己的個人衛(wèi)生，如果身上無傷口，在第三天就可以洗澡，每次5—10分鐘為宜，只能淋浴，不能盆浴。
★補充營養(yǎng)很關(guān)鍵 老規(guī)矩認為的飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶只能吃“白食”，但專家指出，夏天產(chǎn)婦出汗多，容易缺水缺鹽，不及時適量補充鹽分，不但會讓產(chǎn)婦食欲不佳，身體乏力，而且會影響乳汁分泌。產(chǎn)婦正常飲食即可，沒必要刻意無鹽，但要避免生、冷、硬、刺激性食物，例如花椒、辣椒等，因為這些東西有“回奶”的作用，常溫的時令水果也可多吃，應該補充豐富的維生素。