點擊數(shù)：1995發(fā)布時間：2020-06-10 16:15:36 德州市婦幼保健院【宣傳科】
你是“三高”的潛伏患者嗎？你是“三高”喜歡青睞的人群嗎？隨著現(xiàn)在生活水平的提高，三高患者越來越年輕化，現(xiàn)代都市年輕人精神壓力過大，長期暴飲暴食，過度飲酒等生活習慣很容易讓“三高”年輕化，今天，我院內(nèi)科魏靖為大家普及血壓、血糖、血脂的相關(guān)內(nèi)容。
目前我國有超過2.6億慢病患者，其中慢病導致的死亡已占我國總死亡率的86.6%，導致的疾病負擔已占總疾病負擔的70%。近年來，隨著生活方式的改變、環(huán)境污染及人口老齡化程度的加快，心腦血管疾病、糖尿病等慢病患病率逐年上升。
保持血糖、血脂、血壓的正常，對一個人來說那是太重要了。但是如何保持正常呢?一方面建議18歲以上的成年人定期篩查血糖、血脂、血壓，監(jiān)控自己的血糖、血脂和血壓變化，另一方面進行生活方式的干預和適當?shù)乃幬镏委煛８哐?、高血脂和高血壓的形成，與生活方式的改變有直接關(guān)系，生活方式干預與藥物治療并重才能達到控制目的，具體包含以下方面：（1）減少鹽的攝入：應減少在烹調(diào)食物時和餐桌上鹽的添加量；（2）健康食品：食用富含全谷物、水果、蔬菜、多元不飽和脂肪和乳制品的飲食。（3）健康飲品：適量飲用咖啡、綠茶、紅茶、草本茶、甜菜汁、石榴汁和可可等；（4）限制飲酒：每日飲酒量限制建議男性為2個標準單位（10g酒精/標準單位），女性為1.5個標準單位；（5）控制體重：應特別注意控制腹部肥胖，建議所有人群的腰圍/身高比＜0.5；（6）戒煙；（7）規(guī)律運動：每周運動5-7天，每次進行30分鐘中等強度有氧運動，例如：散步、慢跑等。每周可進行2-3次抗阻/力量訓練；戒煙；（8）減輕壓力并引入正念：在日常工作中引入正念或冥想；（9）補充、替代或傳統(tǒng)治療：我國民間仍有采用“羅布麻片”“芹菜汁”“玉米水”等方法來降壓，未經(jīng)循證醫(yī)學論證，不做推薦；（10）減少暴露在空氣污染和低溫下。
魏靖主任提醒大家：18歲以上的成年人一定要定期篩查血糖、血脂、血壓，及時調(diào)整生活方式，必要時進行藥物干預，是慢病管理的重要方法。