點擊數(shù)：1572發(fā)布時間：2023-11-25 08:32:18 德州市婦幼保健院【宣傳科】
老年人可能都有這個經(jīng)歷，每年體檢做骨密度檢查的時候醫(yī)生可能會跟您說：“你骨質疏松了，需要注意……”，也有不小心摔一跤就骨折的情況。那么骨質疏松到底是什么呢？現(xiàn)在我們就了解一下骨密度的奧秘：
一、什么是骨質疏松
骨質疏松癥是最常見的骨骼疾病, 是一種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
二、骨質疏松的臨床表現(xiàn)
1、骨痛 腰背部疼痛多見，也可出現(xiàn)全身骨痛拿重物時疼痛加重，嚴重時翻身、起坐及行走都有困難。疼痛特點：晝輕夜重，常見于下半夜。
2、脊柱變形 骨質疏松嚴重者可由身高變矮、駝背，脊柱畸形和伸展受限，胸悶、氣短、呼吸困難。
3、骨折 骨質疏松最嚴重的后果是骨折，好發(fā)于胸腰椎、其次為髖部、前臂遠端、其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。
三、骨質疏松的好發(fā)人群
1、某些疾病狀態(tài)：甲亢、腎衰、骨關節(jié)病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等；
2、女性、尤其是絕經(jīng)后婦女；
3、低鈣飲食、缺乏運動；
4、長期服用某些藥物（如皮質激素等）；
5、經(jīng)常飲酒、吸煙、身材瘦小、體重過重；
6、曾有骨折病史。
四、骨質疏松的防治
飲食指導
1、低鹽飲食、少食甜食，限制大量飲酒和吸煙，適量飲用茶水及咖啡，盡量少喝碳酸飲料。
2、骨健康補充劑------鈣，每日需補充400-600毫克/日的鈣質。
3、骨健康補充劑------維生素D，我國普通成年人推薦劑量為 200 U/d，老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙導致維生素D缺乏，推薦劑量為 400～ 800 U/d。
4、補充適量優(yōu)質蛋白，老年人每日蛋白質攝入量，男性：65克，女性：55克。
生活指導
1、適量的負重運動：如快走、慢跑、太極、騎車、體操等多外出散步、曬太陽。
2、提高預防意識：生活細節(jié)上應盡量少彎腰負重，避免用手直接托舉重物，行走困難的老年人可以使用拐杖或手仗以消除外展肌肌力，減少髖關節(jié)承重，以防跌倒。
因此，骨質疏松癥，應以預防為主，防治結合，定期進行骨密度檢測，了解自身骨量情況，及早發(fā)現(xiàn)異常，盡早干預。讓我們共同關注骨質疏松，共同呵護我們的骨骼健康。