點擊數(shù)：1490發(fā)布時間：2024-03-11 08:55:36 德州市婦幼保健院【宣傳科】
近期，張女士發(fā)現(xiàn)自己在絕經(jīng)后出現(xiàn)潮熱、出汗，莫名煩躁等很多不適癥狀，“睡覺的時候突然出現(xiàn)渾身大汗，汗液多的都能把床單被罩染濕。”“心情煩躁還控制不住，總是被家人說‘脾氣大’?！睆埮扛杏X工作和生活受到嚴(yán)重影響，為此，她來到德州市婦幼保健院婦科就診。主治醫(yī)師徐陽接診后了解到，張女士今年52歲，目前已絕經(jīng)1年，判斷其是患了更年期綜合征。
“更年期”是女性生命周期中的一個必經(jīng)階段，是指女性從生育期過渡到老年期的特殊生理階段，在此階段，女性的身體和心理都會發(fā)生不同程度的變化，出現(xiàn)失眠、潮熱、易怒等一系列相關(guān)癥狀，影響日常生活與工作。
那么什么是更年期綜合征？
更年期綜合征是指在絕經(jīng)前后（45-55歲），因卵巢功能衰退引起性激素波動或減少，導(dǎo)致的一系列相關(guān)癥狀，又稱為圍絕經(jīng)期綜合征。
更年期常見的5大癥狀：
1、月經(jīng)改變：包括月經(jīng)紊亂，如周期縮短，量多或少，經(jīng)期延長，周期延長或閉經(jīng)等；
2、血管舒縮癥狀：包括烘熱汗出，眩暈，心悸等；
3、精神神經(jīng)癥狀：表現(xiàn)為煩躁易怒，情緒抑郁，失眠多夢，健忘，多疑等；
4、泌尿生殖系統(tǒng)癥狀：表現(xiàn)為尿頻、尿急或尿失禁，陰道干澀、灼熱，外陰瘙癢，性交疼痛，易發(fā)尿道炎、膀胱炎等；
5、骨、關(guān)節(jié)和肌肉癥狀：表現(xiàn)為肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，腰背、足跟酸痛，易骨折等。
“我該怎么辦呢？只能痛苦度過更年期嗎？”張女士不解。“不是的，只要通過積極的健康管理，很多癥狀或許就能夠減輕甚至避免的?！毙礻柛鶕?jù)張女士的癥狀給予中西醫(yī)結(jié)合治療，現(xiàn)癥狀基本消失，張女士又可重返職場回歸正常的生活。
那么如何治療、緩解更年期綜合癥的不適感呢？徐陽表示，可以從以下6個方面來進行管理、治療。
健康生活方式
包括生活規(guī)律，按時休息；積極參與社會活動，充實生活內(nèi)容；管理情緒，保持開朗、樂觀、積極態(tài)度，保持心情舒暢；改變不良生活習(xí)慣，避免熬夜、憋尿、久坐等；避免外界傷害，避免攝入有害物質(zhì)，不吸煙、避免二手煙等。
營養(yǎng)調(diào)節(jié)
飲食要定時定量、均衡，限制飽和脂肪酸攝入、避免反式脂肪酸攝入，避免攝入油炸、油煎食物，少食動物脂肪、膽固醇；限鹽（<5 g/d），控糖（包括含糖飲料）（≤50g/d），少油（25～30g/d），限酒（酒精量≤15g/d），足量飲水（1500～1700ml/d)；飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，粗細(xì)搭配，增加多種水果、蔬菜攝入，選擇全谷物或高纖維食物等碳水化合物；每周至少吃兩次魚。
更年期婦女要攝入足夠的鈣，18～49歲成人鈣推薦攝入量800 mg/d，50歲以上和絕經(jīng)后女性鈣的推薦攝入量為1000mg/d。更年期婦女要補充足夠的維生素D，人體維生素D的來源主要包括曬太陽或從膳食中獲得，必要時可補充外源性維生素D。
適當(dāng)控制體質(zhì)量
更年期婦女維持適宜體質(zhì)量，體重指數(shù)18.5～23.9 kg/m2為正常，腰圍應(yīng)<80cm。體質(zhì)量過高可增加心腦血管疾病風(fēng)險，低體質(zhì)量可增加骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。
絕經(jīng)激素治療
通過補充雌激素能有效緩解潮熱，改善睡眠質(zhì)量、情緒和記憶力；減輕關(guān)節(jié)疼痛，延緩更年期骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展等相關(guān)癥狀。
中醫(yī)治療
中醫(yī)治療講究整體觀念，辨證論治，尤其適合不接受絕經(jīng)激素治療或有激素治療禁忌癥的女性。建議有需求者，在中醫(yī)醫(yī)師辨證的指導(dǎo)下，采用中醫(yī)綜合治療。