點(diǎn)擊數(shù)：769發(fā)布時(shí)間：2024-11-23 09:40:16 德州市婦幼保健院【宣傳科】
小雪是進(jìn)入冬天的第二個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》中記載：“小雪，十月中。雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭?！北砻髟谶@個(gè)節(jié)氣中，空氣中的溫度已經(jīng)達(dá)到了凝雨成雪的程度。此時(shí)天地之間，氣溫進(jìn)一步下降，寒潮與冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。
那么，小雪時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該如何防病保健呢？
起居養(yǎng)生 要做到早睡晚起，冬天太陽升起晚，下落早，故人應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然之陰陽變化。同時(shí)要注意防寒、防風(fēng)，外出時(shí)多根據(jù)天氣情況增加衣物，避免虛邪大風(fēng)入侵體內(nèi)；居家時(shí)，如想開窗換氣，注意避免選擇大風(fēng)、大雨等天氣，并及時(shí)關(guān)緊門窗，以免受風(fēng)、受涼。 飲食養(yǎng)生 此時(shí)可以適當(dāng)食用補(bǔ)益之品，例如羊肉、牛肉等。但需要注意的是雖說進(jìn)補(bǔ)，卻不可盲補(bǔ)。內(nèi)熱、陰虛體質(zhì)之人進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意多選用清補(bǔ)之品，或進(jìn)補(bǔ)次數(shù)不宜過頻；氣滯之人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要注意配合理氣之品，例如陳皮、白蘿卜等進(jìn)行搭配，才能使補(bǔ)而無過，更好的調(diào)整身體的陰陽平衡。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 入冬之后，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，俗話說：“流水不腐戶樞不蠹?！贝藭r(shí)活動(dòng)身體，一是有助于體內(nèi)陽氣的循環(huán)，避免熱蘊(yùn)體內(nèi)而出現(xiàn)上火與便秘等癥狀；二是天寒地凍，人體血管處于收縮的狀態(tài)，適度的活動(dòng)能夠保證周身血管血流通暢，保證人體大腦。心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)宜重在舒緩拉伸為主，避免暴力出汗傷陽氣的活動(dòng)，建議選擇慢走、八段錦、太極拳、站樁、金剛功等運(yùn)動(dòng)。 情志養(yǎng)生 冬季之后，天氣寒冷，萬物凋零，一派蕭條之象?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》談到：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。表明進(jìn)入冬季之后，應(yīng)保持心態(tài)平和，不可過怒過喜，以免引發(fā)心腦血管疾病，理應(yīng)做到靜心凝神、收斂神氣以順應(yīng)收藏之道，可選擇冥想、靜坐等方式幫助我們提升內(nèi)心的平和。
小雪時(shí)節(jié)我們?nèi)绾握{(diào)理身體呢？ 我院根據(jù)小雪節(jié)氣人體陰陽變化特點(diǎn)，開展針刺、艾灸、拔罐、刮痧、督脈熏蒸、代茶飲、小兒節(jié)氣推拿等項(xiàng)目。小雪時(shí)節(jié)，天氣愈發(fā)寒冷，我們要注重身體的調(diào)養(yǎng)，提高抵抗力，科學(xué)養(yǎng)生陪您健康度過寒冬!