點擊數(shù)：1299發(fā)布時間：2024-11-23 09:40:16 德州市婦幼保健院【宣傳科】
小雪是進入冬天的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》中記載：“小雪，十月中。雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭?！北砻髟谶@個節(jié)氣中，空氣中的溫度已經(jīng)達到了凝雨成雪的程度。此時天地之間，氣溫進一步下降，寒潮與冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。
那么，小雪時節(jié)，我們應該如何防病保健呢？
起居養(yǎng)生 要做到早睡晚起，冬天太陽升起晚，下落早，故人應當順應自然之陰陽變化。同時要注意防寒、防風，外出時多根據(jù)天氣情況增加衣物，避免虛邪大風入侵體內(nèi)；居家時，如想開窗換氣，注意避免選擇大風、大雨等天氣，并及時關緊門窗，以免受風、受涼。 飲食養(yǎng)生 此時可以適當食用補益之品，例如羊肉、牛肉等。但需要注意的是雖說進補，卻不可盲補。內(nèi)熱、陰虛體質(zhì)之人進補時應注意多選用清補之品，或進補次數(shù)不宜過頻；氣滯之人在進補的時候一定要注意配合理氣之品，例如陳皮、白蘿卜等進行搭配，才能使補而無過，更好的調(diào)整身體的陰陽平衡。 運動養(yǎng)生 入冬之后，也要適當?shù)倪\動，俗話說：“流水不腐戶樞不蠹。”此時活動身體，一是有助于體內(nèi)陽氣的循環(huán)，避免熱蘊體內(nèi)而出現(xiàn)上火與便秘等癥狀；二是天寒地凍，人體血管處于收縮的狀態(tài)，適度的活動能夠保證周身血管血流通暢，保證人體大腦。心臟等重要器官的血氧供應，運動宜重在舒緩拉伸為主，避免暴力出汗傷陽氣的活動，建議選擇慢走、八段錦、太極拳、站樁、金剛功等運動。 情志養(yǎng)生 冬季之后，天氣寒冷，萬物凋零，一派蕭條之象?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》談到：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。表明進入冬季之后，應保持心態(tài)平和，不可過怒過喜，以免引發(fā)心腦血管疾病，理應做到靜心凝神、收斂神氣以順應收藏之道，可選擇冥想、靜坐等方式幫助我們提升內(nèi)心的平和。
小雪時節(jié)我們?nèi)绾握{(diào)理身體呢？ 我院根據(jù)小雪節(jié)氣人體陰陽變化特點，開展針刺、艾灸、拔罐、刮痧、督脈熏蒸、代茶飲、小兒節(jié)氣推拿等項目。小雪時節(jié)，天氣愈發(fā)寒冷，我們要注重身體的調(diào)養(yǎng)，提高抵抗力，科學養(yǎng)生陪您健康度過寒冬!