點擊數(shù)：4104發(fā)布時間：2012-04-05 09:16:08 德州市婦幼保健院【宣傳科】
其實，孩子長個期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣，還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。對于身體健康的孩子，食補是滿足孩子生長發(fā)育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養(yǎng)不均衡的孩子，才應在醫(yī)生的指導下對癥進行合理的補鈣。但每天鈣的攝入總量不能超過兩克，若攝入過多會出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點等。
家長給孩子補鈣，可掌握以下幾個原則：
1.每天保證牛奶或酸奶攝入量250~500克。
2.堅持每天戶外活動不少于1小時，多曬太陽可增加體內(nèi)維生素D的自身合成，以促進機體對鈣的吸收。
3.多食綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處。
4.多食豆類食物，其中的大豆異黃酮成分有利于孩子的生長發(fā)育。
春天氣溫逐漸回暖，日照時間漸長，易于孩子的戶外活動。曬太陽時，盡量多露出皮膚，這樣可增加維生素D的合成，促進鈣的吸收。此外，每日應保證合理膳食，多給孩子吃營養(yǎng)價值高、含鈣量高、含蛋白質(zhì)豐富的食物，如奶類制品、蝦皮、雞蛋、芝麻、海產(chǎn)品及豆類食品；多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、橘子等，這些對孩子補充身體生長發(fā)育所需的鈣質(zhì)有幫助。再有，處在生長發(fā)育期的孩子最好不吃或少吃方便食品、快餐食品，盡量不吃或少吃含防腐劑的食物和易引起性早熟的反季節(jié)食物。
總之，孩子只要每日正常合理飲食，營養(yǎng)搭配，堅持體育活動，就不需要擔心缺鈣問題。