點(diǎn)擊數(shù)：3814發(fā)布時(shí)間：2015-04-21 17:18:30 德州市婦幼保健院【宣傳科】
眼睛是心靈的窗戶這是都知道的，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，眼睛更是至關(guān)重要。現(xiàn)在的兒童學(xué)習(xí)壓力比較重，隨著科技的發(fā)展，孩子玩的電子游戲有比較齊全，但是這對(duì)孩子的眼睛也是有傷害的，因此，正確保護(hù)眼睛是很重要的，那么兒童該如何保護(hù)眼睛呢?
鍛煉身體
增強(qiáng)體制人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì)影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長(zhǎng)期生活無(wú)規(guī)律時(shí)，我們也感到視力會(huì)有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。
注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食
眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等，一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
改善照明、端正坐姿
最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì)在不知不覺(jué)中對(duì)眼睛造成傷害，太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正
眼離書(shū)本1尺遠(yuǎn)，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。
節(jié)制看電視、用電腦和手機(jī)
電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(zhǎng)知識(shí)，開(kāi)闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng)，圖像有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，一天不超過(guò)4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。
此外，隨著智能手機(jī)的普及，越來(lái)越多的青少年也加入到“低頭一族”中。但是，智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時(shí)，不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù) 的刺激，可能導(dǎo)致淚膜層損害，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。因此，年齡在18歲以下的青少年最好不要使用智能手機(jī)，建議選擇功能簡(jiǎn)單、屏幕簡(jiǎn)單的一般手機(jī)。
經(jīng)常望遠(yuǎn)
做眼保健操用眼不要持久戰(zhàn)。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調(diào)節(jié)，維護(hù)正常視覺(jué)功能。
上述就是對(duì)兒童如何保護(hù)眼睛的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有所了解了吧，保護(hù)眼睛從小做起是我們都知道的，因此，一定要重視從小對(duì)孩子用眼習(xí)慣的培養(yǎng)，幫助孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，保護(hù)好眼睛健康。