點(diǎn)擊數(shù)：1944發(fā)布時(shí)間：2019-04-28 15:49:40 德州市婦幼保健院【宣傳科】
近年來，由于課業(yè)負(fù)擔(dān)加重，手機(jī)、電腦等電子屏幕產(chǎn)品（以下稱電子產(chǎn)品）的普及，用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外活動(dòng)等因素，兒童青少年近視率不斷攀升，防控兒童青少年近視刻不容緩，家長應(yīng)如何來呵護(hù)好孩子的眼睛呢？
首先家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，避免不良用眼行為。引導(dǎo)孩子不在走路、吃飯、臥床、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。糾正孩子不良讀寫姿勢，以“一尺、一拳、一寸”為原則，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。
科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品，使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，增加戶外活動(dòng)和鍛煉。不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇。營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。鼓勵(lì)支持孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)120分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。
保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。
做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，改變“重治輕防”觀念。經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，掌握孩子眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象。了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。
0—6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家庭對孩子的成長至關(guān)重要。家長重視孩子早期視力保護(hù)與健康，主動(dòng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，以身作則，幫助提高孩子保護(hù)視力的意識和能力，及時(shí)預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。