點(diǎn)擊數(shù)：2166發(fā)布時(shí)間：2022-07-21 17:07:14 德州市婦幼保健院【宣傳科】
隨著現(xiàn)在生活水平的提高，養(yǎng)育環(huán)境的改變以及家長、長輩的過度溺愛，集萬千寵愛于一身的寶貝們的健康情況卻并不容樂觀。由于過度喂養(yǎng)導(dǎo)致的營養(yǎng)性疾病越來越多，比如孩子身高體重不達(dá)標(biāo)；面色暗黃無光澤，挑食、偏食嚴(yán)重；雞胸、O型腿、胸廓不對稱；注意力不集中；腰圓腿粗，胖墩墩……
以上這些都是常見的營養(yǎng)性疾病，那應(yīng)該如何預(yù)防呢？這就要家長幫助孩子們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，總的原則是科學(xué)合理的飲食、睡眠、運(yùn)動。
01飲食方面
每日食物種類要豐富，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配，讓膳食營養(yǎng)平衡合理。
02睡眠方面
作息要規(guī)律，根據(jù)不同時(shí)期的孩子睡眠時(shí)間尤其是晚間睡眠要做到早入睡，學(xué)齡前兒童8:30—9:00入睡，一日睡眠不少于13小時(shí)；學(xué)齡期兒童9:00—9:30入睡，一日睡眠不少于10小時(shí)；中學(xué)生不晚于10點(diǎn)入睡，一日睡眠不少于9小時(shí)。
03運(yùn)動方面
每日戶外活動保證2小時(shí)，若因特殊原因達(dá)不到，應(yīng)保證每日中高強(qiáng)度運(yùn)動量在30分鐘，多選擇有氧運(yùn)動及縱向運(yùn)動。