點(diǎn)擊數(shù)：1471發(fā)布時(shí)間：2024-02-19 08:55:37 德州市婦幼保健院【宣傳科】
春節(jié)假期就要來(lái)啦！
春節(jié)檔的好電影可是不少呢！
我們?cè)诳措娪暗耐瑫r(shí)，
也要注意緩解我們的眼睛疲勞喲，
下面小編教你幾招緩解眼疲勞的方法。
1.定期檢查眼睛
如果過(guò)年期間的您需要每天對(duì)著各種電子屏幕，建議年后要進(jìn)行一次全面的視力檢查，及時(shí)掌握眼睛的健康情況。
2.重視眼睛休息
一般情況下每工作或?qū)W習(xí)兩個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該休息20分鐘，當(dāng)感覺眼部有疲勞的時(shí)候，最好是閉目養(yǎng)神，靜靜的待上一會(huì)，能讓眼部得到充分的休息。
3.多遠(yuǎn)眺
在使用電子產(chǎn)品時(shí)，我們建議您遵循20-20-20原則，即看手機(jī)電腦屏幕二十分鐘，停下來(lái)轉(zhuǎn)移視線，遠(yuǎn)眺20英尺外的地方，遠(yuǎn)眺20秒鐘。遠(yuǎn)眺時(shí)盡量朝著光線柔和的地方去看，還可以看一些綠色的植物。另外，也應(yīng)該多看一些移動(dòng)的物體，能夠讓眼睛得到鍛煉，加快眼部的血液循環(huán)，提高緩解疲勞的效果。
4.勤眨眼
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)或電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼睛的頻率會(huì)下降，通常情況下，我們每分鐘眨眼15次，但是當(dāng)我們看屏幕的時(shí)候，這個(gè)頻率下降了三分之一，而出現(xiàn)的眨眼是典型的部分眨眼，即在眨眼的過(guò)程中，上眼瞼不會(huì)一直向下。這降低了眨眼的能力，使眼球很難保持濕潤(rùn)。因此看電子屏幕時(shí)我們要暗暗提醒自己勤眨眼，或每20分鐘調(diào)整一次眨眼頻率。
5.調(diào)整屏幕距離和光線
使用電子屏幕時(shí)要及時(shí)調(diào)整眼睛與屏幕的距離，不要離屏幕過(guò)近。如果因?yàn)榍逦葘?dǎo)致需要很近的觀看屏幕，可以考調(diào)整屏幕上字體的大小。同時(shí)注意屏幕和周圍光線，電子屏幕不要太亮。
6.學(xué)會(huì)熱敷
當(dāng)我們眼睛感到不舒服時(shí)，可以選擇熱敷，具體方法;先圍繞眼球按摩，然后用濕熱毛巾覆蓋于雙眼上，每天一至兩次，每天熱敷約10-15分鐘即可。或者在水杯里注滿熱水，把眼睛靠近水杯杯口，熏熱一下，都可以緩解眼睛疲勞的癥狀。