生完寶寶后，媽媽的身體就會變得特別脆弱，子宮也出現一系列的變化。怎樣使產后的子宮快速恢復正常是很多寶媽非常關注的問題。今天，產后保健科李國俊主任醫(yī)師和大家來聊聊如何快速恢復產后子宮。
加速子宮復原的幾個方法：
1.及時排尿＋子宮復原操
產婦應盡量在產后2小時內排尿一次，不要使膀胱過度膨脹而影響子宮收縮。另外，在產褥期應避免長期臥床，在產后24小時，媽媽可以下床進行一些子宮復原操，如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀運動，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。
2.子宮復舊＋母乳喂養(yǎng)
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不凈，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊治療。另外，讓寶寶盡早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產生生理反射，也能加速子宮的恢復。
3.按摩+電刺激
在生產完后，當新媽媽的體力得到一定的恢復后，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環(huán)形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。另外，通過不同頻率、不同能量的電刺激，促進子宮收縮，加速惡露排出，減少宮腔瘀血、盆腔積液的發(fā)生，促使子宮盡快恢復。
4.避免勞累+注意衛(wèi)生
產婦一定要注意休息不要太過于操勞，還要注意腹部的保暖。
分娩后沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。建議淋浴，避免盆浴哦。如果是剖宮產，建議在產后半個月傷口愈合后再淋浴哦，避免弄濕傷口，影響恢復，此前可以進行擦澡，會陰處用溫水沖洗。
注意事項
1、產后要避免長期臥位，以免惡露積聚，影響子宮恢復，一般產后6-8小時后就需要半臥位了。
2、產后要勤解小便，以免膀胱充盈影響子宮恢復。
3、產后一般需要口服益母草類促進子宮收縮的藥物，以促進惡露的排出且使子宮快速恢復。
4、產后盡量高蛋白低脂舫飲食，避免辛辣、生冷食物，以免子宮恢復。
5、產后盡量側臥位，避免仰臥，以防子宮過度后傾。
6、產后做到盡量母乳喂養(yǎng)，嬰兒的吸吮會促進子宮進一步的收縮，幫助子宮好的恢復。
這段期間，切記飲食忌食：
忌食堅硬粗糙及酸性食物：產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。
忌食過咸食物：因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
忌生冷、油膩食物：由于產后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發(fā)產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。
產后不宜吸煙喝酒：煙酒都是刺激性很強的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發(fā)育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精會進-入乳汁，可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。
