點(diǎn)擊數(shù)：2787發(fā)布時(shí)間：2020-02-15 08:56:10 德州市婦幼保健院【宣傳科】
這場(chǎng)迅疾而來(lái)的疫情，讓醫(yī)院成為了這場(chǎng)戰(zhàn)役中最危險(xiǎn)的地方。很多家長(zhǎng)帶孩子去醫(yī)院咨詢身高管理的計(jì)劃也被暫時(shí)擱置了，但是天天宅在家里自己又不知道該如何管理孩子的身高。這可如何是好？
我院兒童保健科胡書新醫(yī)生為您支招：
一、堅(jiān)持測(cè)量身高，要定時(shí)、定點(diǎn)、減少誤差，做好記錄。
二、睡眠：盡量不要熬夜，因?yàn)槿松L(zhǎng)激素的分泌高峰出現(xiàn)在晚上10點(diǎn)前后、早上6點(diǎn)前后，前提是深睡眠前提下才出現(xiàn)分泌高峰，所以充足的睡眠可以促進(jìn)長(zhǎng)高。
三、運(yùn)動(dòng)：盡量避免外出戶外活動(dòng)，可選擇家庭中兒童瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)。
四、營(yíng)養(yǎng)的干預(yù)。這也是疫情防控期間最為關(guān)鍵的一件事情，大家請(qǐng)注意！重點(diǎn)看過(guò)來(lái)！
過(guò)年期間全家人是大魚大肉一頓又一頓，眼瞅著萌娃的體重“噌噌”往上漲，這可如何是好？有效控制住體重尤為關(guān)鍵！是滴，長(zhǎng)胖就是這樣悄然而至、防不勝防！
So，希望大家從今天開(kāi)始，一起合理飲食、多吃點(diǎn)“草”！
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，很多看起來(lái)不起眼的蔬菜，卻含有豐富的鈣、維生素A、膳食纖維等，不僅對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育十分有利，還是名副其實(shí)的「營(yíng)養(yǎng)寶藏」！
在保證兒童每日畜類紅肉50g、蛋1個(gè)、奶500ml攝入的基礎(chǔ)上，《中國(guó)居民膳食指南2016》的建議是：
·2~3歲的孩子每天攝入蔬菜200—250g
·4~5歲的孩子每天攝入蔬菜250—300g
·6歲以上兒童每天攝入蔬菜300—500g
其中，深色蔬菜（深綠色、深黃色、紫色、紅色等）至少要占每日攝入量的一半以上，家長(zhǎng)可以換著花樣給孩子吃，烹調(diào)方式要盡量選擇蒸、煮、燉、涼拌等，注意少油少鹽哦！
雖然每天的疫情報(bào)告牽動(dòng)著我們每個(gè)人，但過(guò)好每一天，是我們應(yīng)有的態(tài)度。特殊時(shí)期，家中若沒(méi)有這些蔬菜也不必惆悵，盡量合理搭配飲食，疫情總會(huì)過(guò)去，祝福全天下的孩子和父母，健康平安！