點(diǎn)擊數(shù)：2962發(fā)布時(shí)間：2022-11-25 00:00:00 德州市婦幼保健院【宣傳科】
子宮復(fù)舊一直都是很多寶媽們生完寶寶關(guān)注的問(wèn)題。從寶寶離開(kāi)媽媽的子宮來(lái)到了這個(gè)世界，媽媽的子宮也完成了它孕育寶貝的神圣使命。經(jīng)過(guò)艱辛的十月懷胎,子宮變?yōu)樵瓉?lái)的數(shù)十倍大,它不會(huì)瞬間恢復(fù)到生寶寶之前。如果護(hù)理不當(dāng),會(huì)出現(xiàn)疼痛、感染等癥狀,嚴(yán)重者可能還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后出血,所以寶媽更應(yīng)該關(guān)注自己的子宮。
那么，什么是產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全呢？
妊娠過(guò)程中增大的子宮在分娩后不能順利收縮的情況稱為子宮復(fù)舊不全。一般情況下，在產(chǎn)后10天左右子宮就縮回到原來(lái)的狀態(tài)，4—6周后子宮得到完全恢復(fù)。但是如果分娩后感覺(jué)子宮很大、不停地排出混有血的惡露，并伴有腹痛時(shí)，就應(yīng)懷疑自己是否患上了子宮復(fù)舊不全。
寶媽如何讓子宮恢復(fù)更好呢？
01及時(shí)排尿
導(dǎo)尿管拔掉后，寶媽們應(yīng)盡量在產(chǎn)后2小時(shí)排尿一次，切忌使膀胱保持膨脹狀態(tài)，容易引起尿路感染。
02堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
相信很多寶媽都知道母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的好處，對(duì)寶媽同樣有很多好處。母乳喂養(yǎng)不僅可以幫助寶媽們恢復(fù)體型，減少乳腺癌和卵巢癌的發(fā)病幾率還能促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血和貧血。
03子宮按摩
在生產(chǎn)完后，當(dāng)寶媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第2天就要進(jìn)行子宮按摩。將手放在肚臍周?chē)?，做順時(shí)針環(huán)形按摩，通過(guò)在按摩過(guò)程中對(duì)穴位的刺激，增強(qiáng)子宮肌肉的興奮度，促進(jìn)宮縮。此外，產(chǎn)后如果對(duì)骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強(qiáng)筋膜張力，有助子宮恢復(fù)。
04提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)主要就是收縮肛門(mén)，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動(dòng)作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來(lái)的大小，站坐行均可進(jìn)行。但是寶媽也要根據(jù)個(gè)人情況做提肛運(yùn)動(dòng)，盆底肌肌力比較差的寶媽，可以先從收兩秒然后完全放松開(kāi)始練起，以肌肉疲勞為度，循序漸進(jìn)。
05避免腹部用力
寶媽要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等動(dòng)作，都應(yīng)盡量避免。如果無(wú)法避免，一定要用屈膝代替彎腰。
06防止便秘
產(chǎn)后很多寶媽都有便秘的痛苦，便秘會(huì)增加盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。寶媽平時(shí)要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，多喝水、多吃新鮮水果蔬菜能有效防止便秘，如果出現(xiàn)便秘，可以適當(dāng)吃些酸奶、香蕉。另外，提肛運(yùn)動(dòng)可以有效防止便秘，寶媽們?cè)诳臻e時(shí)間就可以做一些提肛運(yùn)動(dòng)。
07適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后6—8個(gè)小時(shí)，寶媽們?cè)谙诤?，就可以坐起?lái)了。第二天若體力允許，更應(yīng)該下床走動(dòng)，這樣有利于身體各項(xiàng)機(jī)能和體力的恢復(fù)，有利于子宮恢復(fù)、惡露排出。
自然分娩的媽媽在產(chǎn)后3天左右就可以開(kāi)始做一些幅度小的動(dòng)作，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)。剖宮產(chǎn)或有側(cè)切的媽媽則在產(chǎn)后10天后開(kāi)始，動(dòng)作從上肢慢慢延伸到下肢，運(yùn)動(dòng)量可逐漸增加，時(shí)間由短到長(zhǎng)。時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，但不宜超過(guò)1小時(shí)。
08產(chǎn)后42天復(fù)查
產(chǎn)后42天復(fù)查能夠準(zhǔn)確地看出寶媽們的子宮是否復(fù)原，如果還存在子宮未能恢復(fù)的情況，及時(shí)咨詢產(chǎn)后醫(yī)生以免錯(cuò)過(guò)最佳恢復(fù)時(shí)間。
寶媽們，以上這些信息你get到了嗎？那就行動(dòng)起來(lái)吧！