點(diǎn)擊數(shù)：3596發(fā)布時(shí)間：2019-07-04 10:53:13 德州市婦幼保健院【宣傳科】
什么是維生素D
維生素D是一種脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，只要有紫外線，人自己就可以經(jīng)由皮膚合成。維生素D有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。維生素D2主要通過(guò)攝入植物類食物來(lái)獲取。而維生素D3則是攝入動(dòng)物類食物，例如富含油脂的魚類等。
維生素D缺乏的不良影響
近20年發(fā)表的研究資料分析，中國(guó)孕婦的維生素D缺乏率高達(dá)80%，孕期維生素D缺乏會(huì)引起以下不良影響：
1、可致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生體重下降。
2、影響胎兒的腦部發(fā)育，影響語(yǔ)言功能的發(fā)育。
3、可致胎兒牙釉質(zhì)發(fā)育不全，致幼兒期齲齒發(fā)病率增高。
4、可作為兒童期哮喘發(fā)作的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，并可加重嬰幼兒期過(guò)敏性鼻炎和濕疹等變態(tài)反應(yīng)性疾病的發(fā)生率。
維生素D過(guò)量的不良后果
在維生素D含量較高或高度敏感的人群中，過(guò)度補(bǔ)充維生素D容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，腎結(jié)石等疾病的發(fā)生！因此一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充和定期監(jiān)測(cè)體內(nèi)維生素D的含量，以保證健康。
如何補(bǔ)充維生素D
通過(guò)食物來(lái)獲取維生素D非常有限，每天攝入100個(gè)雞蛋或者4kg的奶酪才相當(dāng)于我們從陽(yáng)光照射中獲得的維生素D含量。陽(yáng)光是維生素D最方便、最便宜和最合適的來(lái)源。一般選擇太陽(yáng)初升或者落山的時(shí)候，盡量讓太陽(yáng)直接照射皮膚，每天曬10-20分鐘。不要選擇陽(yáng)光過(guò)于熱烈的時(shí)候，要避免皮膚曬傷。