點擊數(shù)：4983發(fā)布時間：2020-04-11 09:16:24 德州市婦幼保健院【宣傳科】
你身邊有這樣的朋友嗎？有了要寶寶的計劃之后就開始小心翼翼，記錄月經(jīng)、估測排卵期、計算懷孕最佳月份等，可是一等在等，就是不懷孕，反而自己變得月經(jīng)不調(diào)，要上小寶寶的時間更是遙遙無期。兩個人對要寶寶喪失信心，決定放棄時，驚喜卻悄然而至。
這就是不良情緒對備孕的影響，接下來我們就來看看，情緒是怎么影響備孕的？
研究表明長期的精神壓力可能影響多巴胺和去甲腎上腺素的分泌，從而影響下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌，導(dǎo)致排卵障礙、輸卵管痙攣、宮頸粘液改變、盆腔淤血以及性功能障礙，造成不孕或者影響不孕癥的治療。
長期精神壓力來源有很多：
1、自身的生育要求渴望自己有后；
2、身邊親人、同事、朋友經(jīng)常的詢問，導(dǎo)致壓力；
3、自身有限的心理承受壓力的能力。
那么如何調(diào)節(jié)讓自己減輕壓力呢？
1、選擇專業(yè)保健知識
你備孕時的知識是來源于聽說還是保健專家的指導(dǎo)，相信大多數(shù)人的回答都是聽說，因此應(yīng)當(dāng)注重備孕期保健指導(dǎo)來源，了解更多的孕產(chǎn)專業(yè)知識和注意事項，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。如果身體有一些疾病會影響懷孕，那么一定要及時尋求醫(yī)生的幫助，選擇醫(yī)生時要慎重，但一旦選擇就請充分信任他，這樣你在心理上的負(fù)擔(dān)與壓力會相對減輕許多。
2、安排好自己的生活
備孕期女性千萬不要把懷孕看的很重，切記把懷孕當(dāng)成唯一的正事兒，為了迎接寶寶的到來，可以適當(dāng)減少出差、加班，哪怕是放棄更有誘惑力的工作機(jī)會，但不要沒有自己的生活。每天安排好自己的工作起居，做一些修身養(yǎng)性的事情，例如讀書、健身、聽音樂等。
3、學(xué)會傾訴
一個生命的到來會給你的二人生活帶來翻天覆地的影響，無論是經(jīng)濟(jì)上還是精神上，都會有更大的壓力，但不要把自己想成是孤立的存在，你的父母、親戚、朋友等都可以是強(qiáng)大的后盾，除此之外，遇到不想給家里人說的可以給自己的閨蜜傾訴，傾訴后你會輕松很多，這對于創(chuàng)設(shè)孕前良好的心理環(huán)境有益。
備孕，你準(zhǔn)備好了嗎？
現(xiàn)在社會節(jié)奏加快，大多數(shù)夫婦都是鴨梨山大，我院婚前、孕前保健科針對備孕設(shè)有心身健康評估，幫助準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽評估是否做好準(zhǔn)備迎接小寶寶的來臨。