點擊數(shù)：1636發(fā)布時間：2024-01-27 10:25:34 德州市婦幼保健院【宣傳科】
我懷孕四個多月了，想問問孕期可以運動嗎？什么樣的運動方式比較合適？
孕期適當?shù)倪\動是有益的，不僅可以助力順產(chǎn)，還能幫助保持身材，我們也建議準媽媽們進行適當?shù)倪\動。關(guān)于運動方式，建議有一定運動基礎(chǔ)的準媽媽可以選擇孕婦瑜伽、慢跑或者游泳，平時沒什么運動量的可以選擇散步、上下樓梯等，加強自身的核心力量鍛煉，也可以做一些簡單的體操運動，如伸展運動、下蹲式、雙腳轉(zhuǎn)動式、蝴蝶式運動，這些有利于舒緩全身肌肉的緊張感。孕期注意不要空腹運動，要堅持有規(guī)律鍛煉，每周3～5次為宜，每次鍛煉前要有五分鐘的熱身練習，不要做劇烈運動，以免使自己失去平衡或傷及胎兒。運動時最好有家人的陪伴，出現(xiàn)頭暈心慌等不適要及時休息。此外，孕期有先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)、前置胎盤等特殊病情的孕婦，建議咨詢醫(yī)生后遵醫(yī)囑選擇適合的活動。