點(diǎn)擊數(shù)：1644發(fā)布時(shí)間：2024-05-20 08:39:35 德州市婦幼保健院【宣傳科】
很多孕媽媽都有過(guò)便秘的困擾，這讓大家很苦惱，情緒也不佳，生活都受到影響。有的孕媽媽已經(jīng)便秘了，但為了保護(hù)寶寶還不敢用力排便，往往在馬桶上一坐就半天，腿都麻了，結(jié)果卻不理想。長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病，還會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。孕媽媽為什么會(huì)便秘？如何緩解孕期便秘呢？
導(dǎo)致便秘的原因 生理方面：孕期由于孕激素、生長(zhǎng)抑素分泌增多，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，而且子宮逐漸增大，會(huì)阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，所以容易發(fā)生便秘。 飲食方面：孕媽媽常擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)攝入不夠影響胎兒發(fā)育，攝入過(guò)多的高蛋白、高脂肪食物，含有膳食纖維的蔬菜攝入較少，是導(dǎo)致便秘原因。 需要保胎的孕婦，活動(dòng)量比較少，食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被腸道壁吸收，也容易導(dǎo)致便秘。 如何緩解便秘 合理飲食。多攝入富含膳食纖維的食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。適量吃一些豆類(lèi)、麥片、糙米、新鮮蔬菜、水果、蘑菇等。同時(shí)多飲水，建議晨起空腹少量喝溫開(kāi)水。 適度運(yùn)動(dòng)。餐后半小時(shí)散步、做力所能及的家務(wù)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快代謝廢物的排出，對(duì)緩解便秘有一定的好處。 定時(shí)排便。晨起和餐后是結(jié)腸運(yùn)動(dòng)最為活躍的時(shí)間段，孕媽媽可以在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，但不建議在馬桶上停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間（不超過(guò)10分鐘）。 如果調(diào)整生活方式后仍然無(wú)法緩解便秘，建議到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。