點(diǎn)擊數(shù)：1049發(fā)布時(shí)間：2024-07-25 11:08:48 德州市婦幼保健院【宣傳科】
很多女性朋友懷孕后，面對(duì)肚子里的小生命總是小心翼翼，各種事情家人都不讓做，生怕走幾步路都會(huì)傷害到寶寶。但其實(shí)孕期是可以運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)媽媽和胎兒都有益。但運(yùn)動(dòng)也有一些注意事項(xiàng)。
運(yùn)動(dòng)要注意孕周時(shí)間： 孕早期胎兒著床不穩(wěn)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；而孕晚期劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引起胎膜早破，因此建議在懷孕4-7個(gè)月期間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)的方式： 有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的孕媽可以選擇普拉提、慢跑或者游泳，建議結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況以及專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)進(jìn)行；平時(shí)沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)量可以選擇孕婦瑜伽、散步、上下樓梯等，注意加強(qiáng)自身的核心力量鍛煉；另外孕媽們還可以做一些簡(jiǎn)單的體操運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲式、雙腳轉(zhuǎn)動(dòng)式、蝴蝶式運(yùn)動(dòng)，這些有利于舒緩全身肌肉的緊張感。同時(shí)注意勞逸結(jié)合，以每次30分鐘至1小時(shí)左右為宜；場(chǎng)所最好選擇空氣流通好、人少的地方。 需注意的是，孕期運(yùn)動(dòng)建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果孕期產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)身體有異常，不確定能不能鍛煉的話，一定要先咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑行事，并且運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)逐漸開(kāi)展，不能一下子就上難度。