點擊數(shù)：2509發(fā)布時間：2024-07-25 11:08:48 德州市婦幼保健院【宣傳科】
很多女性朋友懷孕后，面對肚子里的小生命總是小心翼翼，各種事情家人都不讓做，生怕走幾步路都會傷害到寶寶。但其實孕期是可以運動的，適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能，對媽媽和胎兒都有益。但運動也有一些注意事項。
運動要注意孕周時間： 孕早期胎兒著床不穩(wěn)，不宜劇烈運動；而孕晚期劇烈運動，很容易引起胎膜早破，因此建議在懷孕4-7個月期間進行適量的運動。 運動要注意運動的方式： 有一定運動基礎(chǔ)的孕媽可以選擇普拉提、慢跑或者游泳，建議結(jié)合個人實際情況以及專業(yè)人員的指導進行；平時沒什么運動量可以選擇孕婦瑜伽、散步、上下樓梯等，注意加強自身的核心力量鍛煉；另外孕媽們還可以做一些簡單的體操運動，如伸展運動、下蹲式、雙腳轉(zhuǎn)動式、蝴蝶式運動，這些有利于舒緩全身肌肉的緊張感。同時注意勞逸結(jié)合，以每次30分鐘至1小時左右為宜；場所最好選擇空氣流通好、人少的地方。 需注意的是，孕期運動建議在醫(yī)生的指導下進行，如果孕期產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)身體有異常，不確定能不能鍛煉的話，一定要先咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑行事，并且運動要根據(jù)自己的身體情況，循序漸進逐漸開展，不能一下子就上難度。