點擊數(shù)：5649發(fā)布時間：2020-03-06 08:58:44 德州市婦幼保健院【宣傳科】
2020年突如其來的新冠疫情，讓群眾減少外出，對于備孕的夫妻來說，可以利用這個時間好好調(diào)理一下身體，做好孕前保健，準備計劃妊娠。今天來聊一聊這個時間怎么科學備孕。
一、計劃懷孕：需做好生理和心理雙方面的準備。
1、生理方面：盡量選擇夫妻雙方身體健康、狀況良好，精力充沛的情況下備孕。有遺傳病、慢性疾病和傳染病而準備妊娠的婦女，應(yīng)做好咨詢和評估。疫情期間可以選擇網(wǎng)上健康咨詢及評估，需要在身體和疾病控制處于良好的狀況下再考慮懷孕。
2、心理方面：非常時期，大家可能難免有些焦慮，這個時候大家一定要相信我們一定能戰(zhàn)勝困難，相信國家，相信醫(yī)生，相信自己。給自己營造一個輕松的環(huán)境，休養(yǎng)生息，在家看看書，做做手工，都是不錯的放平心態(tài)的方式。另外，此時也要謹防宮外孕等意外妊娠的發(fā)生，如果出現(xiàn)腹痛，或者不規(guī)則流血，可通過網(wǎng)絡(luò)咨詢醫(yī)生，如情況緊急，立即就醫(yī)。如在疫情期間出現(xiàn)心理問題，可通過網(wǎng)上咨詢心理醫(yī)生。
3、為了母嬰安全，準備懷孕的夫婦應(yīng)去醫(yī)院進行健康醫(yī)學檢查，但在疫情時期，盡量避免去醫(yī)院或盡量減少來醫(yī)院的次數(shù)。待疫情過后，適時來醫(yī)院進行孕前健康體檢、咨詢和評估。
二、疫情期間如何做好計劃妊娠的準備？
1、養(yǎng)成良好的生活習慣?，F(xiàn)在在家是不是都不知道星期幾了？作息是不是也亂了？是不是光躺著了？今天運動了嗎？按時吃飯了嗎？作息規(guī)律對備孕來說是非常關(guān)鍵的。作息不規(guī)律，內(nèi)分泌紊亂，對身體沒好處，對備孕來說更沒好處。所以，非常時期，在家一定要戒煙戒酒，早睡早起，按時吃飯，適當運動，如做做健身操，練練瑜伽，都是非常好的健身方式，并不是非得去健身房或者戶外才可以運動，在家也可以很好的運動。
2、合理營養(yǎng)，控制體重。對于患有多囊卵巢綜合征的女性朋友，控制體重對恢復正常排卵很關(guān)鍵，其他沒有此病的女性，如果脂肪過多，對備孕也是不利的，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、卵巢功能失調(diào)、排卵障礙，導致懷孕概率下降，甚至不孕。在營養(yǎng)均衡攝入的基礎(chǔ)上，少吃一點，別不吃飯，也不能多吃，同時定期監(jiān)測體重。
3、適當補充葉酸或含葉酸的復合維生素。
4、做好日常防護。注意個人衛(wèi)生，盡量避免用手觸摸眼睛和口鼻，使用清潔液和流動水洗手，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或袖肘遮住口鼻。居住場所保持清潔，勤通風。避免接觸來自疫區(qū)的人員或疑似患者，盡量避免外出，如確需外出，必須佩戴口罩。在家做好自我健康監(jiān)測，定期監(jiān)測體溫。
非常時期，備孕夫妻的備孕計劃可能要重新規(guī)劃一下，但也沒必要過分焦慮和恐慌，放松心態(tài)，如有需求可以在線咨詢，留言或私信，我們會第一時間為大家解答。