點(diǎn)擊數(shù)：2659發(fā)布時(shí)間：2022-08-22 09:54:32 德州市婦幼保健院【宣傳科】
生孩子是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，且不說(shuō)懷胎十月的辛苦。就拿備孕來(lái)說(shuō)，都不是備孕二字可以簡(jiǎn)單來(lái)形容的。孕育新生命背后充滿著艱辛與不易。從決定備孕開(kāi)始，我們就要時(shí)刻注意自己的身體、心理甚至自己所處的環(huán)境，要清楚的知道，孕育健康的寶寶應(yīng)該從細(xì)節(jié)做起。
備孕是指育齡婦女有計(jì)劃的懷孕并對(duì)優(yōu)孕進(jìn)行必要的前期準(zhǔn)備，是優(yōu)生優(yōu)育的重要前提。備孕婦女的營(yíng)養(yǎng)狀況直接關(guān)系著孕育和哺育新生命的質(zhì)量，那我們應(yīng)該如何做呢？
一、調(diào)整孕前體重至適宜水平
孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發(fā)癥等不良結(jié)局有著密切關(guān)系。低體重或肥胖的育齡婦女是發(fā)生不良妊娠結(jié)局的高危人群。備孕婦女可以通過(guò)平衡膳食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整體重，盡量使體重指數(shù)控制在18.5-23.9的理想范圍。
二、常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸
備孕婦女應(yīng)經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動(dòng)物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應(yīng)糾正貧血后再懷孕。備孕婦女除選用碘鹽外，還應(yīng)每周攝入1次富含碘的海產(chǎn)品，如深海魚(yú)類。葉酸缺乏會(huì)影響胚胎細(xì)胞增殖、分化，增加神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，備孕婦女應(yīng)于計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開(kāi)始每天補(bǔ)充400ug葉酸，并持續(xù)整個(gè)孕期。
三、禁煙酒，保持健康生活方式
良好的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)貯備是成功孕育新生命的重要條件。健康的生活方式、均衡的營(yíng)養(yǎng)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、愉悅的心情等均有利于優(yōu)孕優(yōu)育。夫妻雙方應(yīng)共同為受孕進(jìn)行充分的營(yíng)養(yǎng)、身體和心理準(zhǔn)備，積極治療營(yíng)養(yǎng)缺乏和相關(guān)疾病，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式。