點(diǎn)擊數(shù)：1693發(fā)布時(shí)間：2024-01-04 11:13:23 德州市婦幼保健院【宣傳科】
歲月匆匆又是一年，準(zhǔn)備在新的一年備孕的朋友們，可以聽(tīng)聽(tīng)小編的幾點(diǎn)建議，可以幫助您早點(diǎn)好“孕”哦！
監(jiān)測(cè)卵泡，找準(zhǔn)排卵期
常用的監(jiān)測(cè)排卵的方法有以下幾種：
1.排卵試紙條
2.基礎(chǔ)體溫測(cè)定
3.宮頸黏液的觀察
4.超聲監(jiān)測(cè)卵泡
每一種方法具體怎樣監(jiān)操作呢？我給大家簡(jiǎn)單介紹一下。
排卵試紙條：相信大家對(duì)排卵試紙條并不陌生，我們一般從月經(jīng)周期的第八九天開(kāi)始，每天用試紙條蘸取少量尿液，然后觀察測(cè)試線與對(duì)照線的顏色變化，觀察過(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)測(cè)試線的顏色在逐漸加深，等到兩條線顏色基本一樣深的時(shí)候，證明要排卵了，你得趕緊做功課了。
基礎(chǔ)體溫測(cè)定：早晨醒來(lái)第一件事，將提前準(zhǔn)備好的體溫計(jì)放入腋下進(jìn)行測(cè)量。正常有排卵的女性，體溫呈雙向型：排卵前體溫偏低，排卵后體溫會(huì)升高0.3-0.5℃，直到下次月經(jīng)來(lái)潮前，體溫又會(huì)下降。
宮頸黏液的觀察：從月經(jīng)結(jié)束后開(kāi)始觀察自己的白帶情況，如出現(xiàn)拉絲很長(zhǎng)或透明如蛋清狀的白帶，證明快到排卵期了。
B超監(jiān)測(cè)卵泡：月經(jīng)3-5天：觀察竇狀卵泡數(shù)量；月經(jīng)9-12天：常規(guī)開(kāi)始監(jiān)測(cè)卵泡，隔2-3天監(jiān)測(cè)；卵泡＞15mm時(shí)：每天或隔天監(jiān)測(cè)；卵泡＞17.8mm時(shí)：為成熟卵泡，建議每隔一天同房一次，之后再次b超監(jiān)測(cè)卵泡是否有排出或者排出后形成黃體。
補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)于細(xì)胞的分裂以及DNA遺傳物質(zhì)的合成起著關(guān)鍵的作用，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)槿~酸在我們體內(nèi)代謝并且達(dá)到一定有效濃度的時(shí)間大概需要2-3個(gè)月，所以備孕女性從備孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸啦！
葉酸會(huì)影響DNA的合成，如果男性體內(nèi)葉酸水平低，染色體異常的精子數(shù)量會(huì)明顯升高。所以為了提高精子質(zhì)量最好在備孕期間的男性也可以適量的補(bǔ)充葉酸。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 合理膳食
女性在備孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)激素的平衡，提高卵細(xì)胞活力，有助于懷孕。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以提高孕婦的心肺功能和預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。夫妻雙方的身體素質(zhì)都達(dá)標(biāo)了，受孕的幾率也會(huì)提高。對(duì)于肥胖的人群，首先要控制體重，減少進(jìn)食，避免高熱量食物，飲食與運(yùn)動(dòng)要合理安排；對(duì)于身體素質(zhì)正常的人群來(lái)說(shuō)，多補(bǔ)充一些身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如男性可以多吃一些含鋅的食物，從而提高精子的質(zhì)量，這樣對(duì)懷孕才更有幫助。
掌握以上幾個(gè)小技巧，可能會(huì)讓備孕的您事半功倍哦！
祝您新的一年心想事成，快快有好“孕”！