點(diǎn)擊數(shù)：4307發(fā)布時(shí)間：2018-12-24 09:00:33 德州市婦幼保健院【宣傳科】
盡管各地風(fēng)俗習(xí)慣不同，但坐月子期間飲食的基本原則不能違背，不然有可能費(fèi)了大工夫，卻沒吃好，甚至影響寶媽身體的恢復(fù)和寶寶的健康成長。那么寶媽們需要遵循哪些原則呢？
1.食物多樣，但不過量，重視營養(yǎng)，谷類為主；
2.增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽；
3.吃動平衡，健康體重；
4.多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；
5.少鹽少油，控糖，忌煙酒，避免濃茶和咖啡；
6.杜絕浪費(fèi)，注意飲食衛(wèi)生，最好不要吃涼的、變質(zhì)的、刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、茶葉、咖啡。
推薦食譜：小魚粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等。
需要特別注意的是分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物。因?yàn)榇祟愶嬍硶龠M(jìn)乳汁分泌，此時(shí)產(chǎn)婦的初乳還不十分暢通，過早催乳可能使乳房產(chǎn)生脹痛感。
另外， 因?qū)殝屪伦悠陂g，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病，因此還要注意保持口腔清潔衛(wèi)生。
產(chǎn)后中藥熏蒸小知識
什么是中藥熏蒸？
通過熱滲透及皮膚吸收的原理，使藥物透過皮膚、腧穴直接進(jìn)入經(jīng)絡(luò)、肝臟、筋骨，通過機(jī)體調(diào)節(jié)直達(dá)全身，起到驅(qū)寒排毒、恢復(fù)元?dú)獾男Ч?。建議產(chǎn)后30-40天最佳，百天內(nèi)完成3-5次熏蒸。
中藥熏蒸有什么功效？
產(chǎn)后30分鐘中藥熏蒸的功效
1、相當(dāng)于50分鐘淋巴排毒；
2、相當(dāng)于300次有氧護(hù)胸運(yùn)動；
3、相當(dāng)于30分鐘全身經(jīng)絡(luò)按摩；
4、相當(dāng)于2小時(shí)的瑜伽運(yùn)動；
5、相當(dāng)于慢跑十公里的脂肪消耗；
6、相當(dāng)于細(xì)胞運(yùn)動三千六百萬次；
7、相當(dāng)于一次徹底的內(nèi)臟清洗；
8、相當(dāng)于3次全身美白補(bǔ)水。
中藥熏蒸的好處
1.改善人體氣血循環(huán)；
2.增強(qiáng)體質(zhì)；
3.預(yù)防月子??；
4.減輕腰背關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，盡快恢復(fù)體力。
什么人群需選擇產(chǎn)后中藥熏蒸
月子期間寶媽身體虛弱、出汗量較大，出汗時(shí)毛孔擴(kuò)張，稍不留心導(dǎo)致寒氣和濕氣進(jìn)入體內(nèi)，時(shí)間久了就會出現(xiàn)腰痛、關(guān)節(jié)疼痛等情況。如果您已經(jīng)有這些癥狀，建議來院就診咨詢，由醫(yī)生確定您是否適合產(chǎn)后中藥熏蒸。