點擊數：4222發(fā)布時間：2020-07-14 08:53:38 德州市婦幼保健院【宣傳科】
子宮復舊一直都是很多寶媽們生完寶寶關注的問題。從寶寶離開媽媽的子宮來到了這個世界，媽媽的子宮也完成了它孕育寶貝的神圣使命。經過艱辛的十月懷胎,子宮變?yōu)樵瓉淼臄凳洞?它不會瞬間恢復到生寶寶前。如果護理不當,會出現疼痛、感染等癥狀,嚴重者可能還會導致產后出血,所以寶媽更應該關注自己的子宮。
那么什么是產后子宮復舊不全呢？
妊娠過程中增大的子宮在分娩后不能順利收縮的情況稱為子宮復舊不全。一般情況下，在產后1O天左右子宮就縮回到原來的狀態(tài)，4—6周后子宮得到完全恢復。但是如果分娩后感覺子宮很大、不停地排出混有血的惡露，并伴有腹痛
時，就應懷疑自己是否患上了子宮復舊不全。
寶媽怎么做能讓子宮恢復的更好呢？
1 及時排尿
導尿管拔掉后，寶媽們應盡量在產后2小時排尿一次，切忌使膀胱保持膨脹狀態(tài)，容易引起尿路感染。
2 堅持母乳喂養(yǎng)
相信很多寶媽都知道母乳喂養(yǎng)對寶寶的好處，對寶媽同樣有很多好處。母乳喂養(yǎng)不僅可以幫助寶媽們恢復體型，減少乳腺癌和卵巢癌的發(fā)病幾率還能促進子宮收縮，減少產后出血和貧血。
3 按摩
在生產完后，當寶媽的體力得到一定的恢復后，一般在第2天就要進行子宮按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環(huán)形按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產后如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。
4.提肛運動
提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小，站坐行均可進行。但是寶媽也要根據個人情況做提肛運動，盆底肌肌力比較差的寶媽，可以先從收兩秒然后完全放松開始練起，以肌肉疲勞為度，循序漸進。
5.避免腹部用力
寶媽要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等動作，都應盡量避免。如果無法避免，一定要用屈膝代替彎腰。
6.防止便秘
產后很多寶媽都有便秘的痛苦，便秘會增加盆腔器官脫垂的風險。寶媽平時注意調整飲食習慣，多喝水、多吃新鮮水果蔬菜能有效防止便秘，如果出現便秘，還可以適當吃些酸奶、香蕉。另外，提肛運動可以有效防止便秘，寶媽們在空閑時間就可以做一些。
7.適當運動
產后6~8個小時，寶媽們在消除疲勞后，就可以坐起來了。第二天若體力允許，更應該下床走動，這樣有利于身體各項機能和體力的恢復，有利益子宮恢復、惡露排出。
自然分娩的媽媽在產后3天左右就可以開始做一些幅度小的動作，時間不宜太長。逐漸增加運動時間和運動量，循序漸進。剖宮產或有側切的媽媽則在產后10天后開始，動作從上肢慢慢延伸到下肢，運動量可逐漸增加，時間由短到長。時間可逐漸延長，但不宜超過1小時。
8.產后42天復查
產后42天復查能夠準確的看出寶媽們的子宮是否復原，如果還存在子宮未能恢復的情況，及時咨詢產后醫(yī)生以免錯過最佳恢復時間。