點(diǎn)擊數(shù)：3258發(fā)布時(shí)間：2021-11-22 09:25:25 德州市婦幼保健院【宣傳科】
幫助恢復(fù)盆底肌該做什么運(yùn)動(dòng)?
答案：提肛運(yùn)動(dòng)。
如忍大小便般收縮肛門(mén)及陰道，能感覺(jué)到肛門(mén)及陰道的肌肉收縮，持續(xù)收縮3-5秒，然后放松，為一次，隨著鍛煉效果加強(qiáng)，逐漸延長(zhǎng)收縮時(shí)間到5-10秒，每天反復(fù)練習(xí)200次左右，站、坐、躺或者走路均可練習(xí)。
促進(jìn)腹直肌恢復(fù)該做什么運(yùn)動(dòng)？
答案：腹式呼吸。
采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，腹部鼓起，呼氣時(shí)，腹部凹陷。
母乳喂養(yǎng)有哪些好處？
1、對(duì)孩子的好處。母乳是嬰兒的最佳食物，能夠滿(mǎn)足6個(gè)月內(nèi)嬰兒的全部營(yíng)養(yǎng)需要；營(yíng)養(yǎng)豐富容易吸收，含有抗體能增強(qiáng)嬰兒抵抗力，還能預(yù)防成年期代謝性疾病；吸吮能促進(jìn)嬰兒面頰部肌肉的發(fā)育。
2、對(duì)母親的好處。促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血和貧血；能夠幫助恢復(fù)體型；減少乳腺癌和卵巢癌發(fā)病的機(jī)率。
3、對(duì)家庭的好處。經(jīng)濟(jì)，方便，衛(wèi)生；增進(jìn)家庭和睦；增加母嬰感情。
4、對(duì)社會(huì)的好處。有利于提高全民族身體素質(zhì)；有助于小兒智能、社交能力的發(fā)育。
什么是純母乳喂養(yǎng)？
純母乳喂養(yǎng)是指只給嬰兒喂母乳，而不給其他任何液體和固體食物，甚至不給水（但維生素、礦物質(zhì)、藥品不包含在內(nèi)）。
母親如何分泌充足乳汁？
（1）保持心情愉快和充足睡眠、情緒穩(wěn)定，堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的信心；
（2）早開(kāi)奶、勤吸吮；
（3）按需哺乳，不按點(diǎn)喂，餓了就喂，奶脹了就喂；
（4）不添加配方奶粉、糖水；
（5）飲食營(yíng)養(yǎng)豐富、湯類(lèi)充足、葷素合理搭配。