點(diǎn)擊數(shù)：3771發(fā)布時間：2017-11-11 10:55:23 德州市婦幼保健院【宣傳科】
高血壓是心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素之一，目前我國的高血壓患者已突破兩億，但是仍舊有很多人不知道自己的血壓出現(xiàn)問題，沒有注意自己身體發(fā)出的信號，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管疾病并產(chǎn)生不可挽回的后果。那么我們不能忽視身體發(fā)出哪些信號呢？
1、突然頭痛
頭痛是原發(fā)性高血壓最常見的癥狀，有時甚至是唯一的癥狀。青壯年多是偏頭痛表現(xiàn)，而老年人則以全頭痛多見，往往呈沉重性、間歇樣鈍痛、脹痛及搏動樣痛，有時也會呈持續(xù)性，但劇烈頭痛少見。如果突發(fā)頭痛，并伴有眩暈感就要十分注意了，這有可能是非常危險(xiǎn)的信號。
1.長期耳鳴
一般為雙側(cè)性，間斷或持續(xù)性發(fā)生，強(qiáng)度不一，性質(zhì)多樣：鈴聲、嗡嗡聲、哨聲、汽笛聲、海浪聲、咝咝聲、吼聲等，也可能是純音或雜音，耳鳴與脈搏一致。很多高血壓患者容易出現(xiàn)耳鳴，如果發(fā)現(xiàn)自己長期耳鳴且不恢復(fù)就得要注意是不是自己血壓出現(xiàn)問題了。
3、心臟感覺不適
心臟感覺不適主要表現(xiàn)為兩種，一種是心悸，另一種是胸悶。這也是高血壓患者心臟常見的癥狀。高血壓患者的心悸可能是交感神經(jīng)過度興奮，引起心率加快、心收縮力加強(qiáng)，從而感到心悸。而引發(fā)胸悶的原因則有：神經(jīng)官能癥、心臟肥厚、心率失常、心力衰竭、冠心病等。一旦發(fā)現(xiàn)自己心臟感覺不適，就要注意了，看自己血壓是否不穩(wěn)定。
4、血壓波動異常
高血壓患者早期血壓一般是收縮壓和舒張壓同時升高，幅度較小，僅在平時的基礎(chǔ)上上升一點(diǎn)，甚至達(dá)不到高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)。但也有一部分人的血壓搏動較大，是受到精神和勞累等因素影響，在適當(dāng)休息后可恢復(fù)到正常范圍。5%左右的患者無任何不適，也不清楚血壓何時上升，為無癥狀性血壓波動。雖然血壓波動一般不大，但是當(dāng)自己血壓波動異常的時候就應(yīng)小心了，要注意控制血壓。
5、出現(xiàn)肢體麻木
當(dāng)自己的肢體出現(xiàn)手足麻木和僵硬的感覺，或者出現(xiàn)蟻行感，這就得要注意了，這些現(xiàn)象多數(shù)是由于高血壓患者血管舒張功能紊亂或動脈硬化等原因引起的肢體局部供血不足所致。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身體發(fā)出這些信號的時候，我們就要注意防范了。這里為大家推薦十個預(yù)防高血壓的小竅門，同時對高血壓患者也很有好處哦！
1、干活"慢"半拍。 突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時不妨先把任務(wù)暫時放一放，整理好思路再開始。
2、經(jīng)常快步走。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
3、閉上眼睛。電腦、電視、書報(bào)……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛，深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。
4、聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱，堅(jiān)持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5、治療打鼾。美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對血壓越好。
6、多吃山芋、土豆。美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富含鉀的食物。
7、少量飲酒。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯（相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過2杯。
8、換個咖啡品種。很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因會導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是一舉兩得的好辦法。
9、吃塊黑巧克力。黑巧克力中富含可增強(qiáng)血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力。
10、多吃豆制品、低脂乳制品。研究發(fā)現(xiàn)高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，收縮壓會明顯降低。