點(diǎn)擊數(shù)：2102發(fā)布時(shí)間：2019-02-25 11:00:04 德州市婦幼保健院【宣傳科】
為了保持“膚白貌美”，美女們?cè)谙奶焱獬鰰r(shí)除了厚涂防曬霜外，還會(huì)穿防曬衣或撐遮陽(yáng)傘，即使是冬天也會(huì)涂防曬霜外出。長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的辣媽靚妹，更因?yàn)槭懿坏疥?yáng)光照射感覺(jué)很愜意?？墒悄銈冎肋^(guò)度防曬會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏等不良后果嗎？
陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟的轉(zhuǎn)化，變成活性的維生素D，在腸道促進(jìn)鈣和磷的吸收，為骨骼提供充足的養(yǎng)分。如果長(zhǎng)期沒(méi)有接受陽(yáng)光照射，會(huì)引起維生素D缺乏，鈣和磷吸收不足，骨骼鈣丟失，骨量下降，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，已患有骨質(zhì)疏松，治療效果也會(huì)打折扣。
陽(yáng)光是維生素D最方便、最便宜和最合適的來(lái)源。如何通過(guò)科學(xué)的曬太陽(yáng)改善維生素D缺乏呢？一般選擇太陽(yáng)初升或者落山的時(shí)候，不要選擇陽(yáng)光過(guò)于熱烈的時(shí)候。因?yàn)槲覀冃枰氖顷?yáng)光的光線，而不是它的熱量，要避免皮膚曬傷。每天曬10-20分鐘，不擦防曬霜，盡量讓太陽(yáng)直接照射皮膚，光線不佳的地區(qū)或時(shí)刻可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，譬如我國(guó)冬季的北方地區(qū)。
我們?cè)谂R床工作中發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏相當(dāng)普遍。在40歲以上骨質(zhì)疏松患者中，發(fā)現(xiàn)90%以上人有維生素D缺乏，約一半人屬于嚴(yán)重缺乏。成人每天對(duì)維生素D的需要量約為600國(guó)際單位（IU），不方便曬太陽(yáng)或維生素缺乏的人群可以通過(guò)藥劑來(lái)補(bǔ)充。內(nèi)科專家提醒大家，只補(bǔ)充活性維生素D是不對(duì)的，大家應(yīng)在補(bǔ)充普通維生素D時(shí)少量補(bǔ)充活性維生素D。建議您到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的補(bǔ)充藥劑。