點擊數(shù)：1635發(fā)布時間：2020-10-21 16:41:50 德州市婦幼保健院【宣傳科】
卵巢是每個女性都應該要注意保養(yǎng)的地方，因為卵巢不僅會影響正常生育，還可能會給女性朋友的身體健康帶來其他危害。怎樣進行卵巢保養(yǎng)，卵巢保養(yǎng)吃什么好。
●遠離甜品
◆不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負面影響。很多甜品大多含有多余的脂肪和糖。當你吃這些含糖食物時，并沒有攝入任何營養(yǎng)，因而缺乏營養(yǎng)，加劇疲倦感覺，導致體重增加等。
●少鹽
◆不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。
●拒絕生冷
◆遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少女性朋友在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經(jīng)不調(diào)。
●富含纖維素的食物要多吃
◆多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
●攝入豆類食物
◆多吃豆類食物。尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
●生理期保養(yǎng)
◆月經(jīng)期間要注意飲食和作息。期間不能吃生冷辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。
●扔掉碳酸飲料
◆拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經(jīng)常飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。
●經(jīng)絡按摩
◆經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合征，減緩月經(jīng)痛苦。不要迷信美容院推出的沒有任何科學依舊的所謂的卵巢保養(yǎng)。
●合理補充備孕營養(yǎng)
◆服用DHEA能顯著增加基礎竇卵泡數(shù)，改善卵泡質(zhì)量。改善卵巢微環(huán)境，平衡體內(nèi)生殖內(nèi)分泌，抑制自體免疫、改善過敏體質(zhì)、改善免疫系統(tǒng)功能，改善子宮內(nèi)環(huán)境、促進受孕，保護卵巢功能、促進卵泡發(fā)育、誘導女性排卵，而且還能促進卵泡的生長，進而可以提升女性懷孕的幾率，對現(xiàn)在大部分的備孕女性來說，都可以服用DHEA，進而能提高和滿足自己做媽媽的心愿。50mg的每天服用一粒，25mg的每天早晚各服用一粒。
輔酶Q10是一種脂溶性天然維生素類物質(zhì)，也是人體自行合成的營養(yǎng)素，輔酶Q10的抗氧化作用可以增強卵巢儲備功能，提高卵子的質(zhì)量，改善生育結(jié)果。服用劑量：輔酶Q10每天用100~300mg ，服用1~3個月。