點(diǎn)擊數(shù)：2387發(fā)布時(shí)間：2022-10-12 09:22:16 德州市婦幼保健院【宣傳科】
“大夫，我之前沒有漏尿，為什么做了幾次盆底肌康復(fù)治療，反而出現(xiàn)漏尿了呢，為什么越做越嚴(yán)重了呢？怎么回事呢？”近日，做了幾次盆底肌治療的王女士來(lái)門診咨詢困擾在很久的這件事情。
門診醫(yī)生耐心對(duì)王女士解釋：其實(shí)這是正常的現(xiàn)象，因?yàn)橥跖勘旧砭陀信璧着K器脫垂的癥狀，這種情況稱之為“隱匿性尿失禁”，當(dāng)盆底肌受損或肌肉力量減弱導(dǎo)致膀胱膨出，使尿道和膀胱之間產(chǎn)生折角，尿道受壓，膀胱出口受阻，反而表現(xiàn)出不漏尿的情況。
經(jīng)過盆底肌的康復(fù)治療，肌肉力量增加，臟器脫垂的情況好轉(zhuǎn)，膀胱膨出得到了改善，膀胱和尿道之間的折角逐漸打開，膀胱出口受阻的情況緩解，這時(shí)漏尿的問題就暴露出來(lái)了。這并不是癥狀加重，相反這是盆底肌恢復(fù)的一種表現(xiàn)。
所以碰到這種情況我們不用過度的焦慮，我們應(yīng)該做的是積極配合盆底肌康復(fù)治療和家庭凱格爾訓(xùn)練。
孕產(chǎn)圈公認(rèn)的黃金運(yùn)動(dòng)之一——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)，Get對(duì)方式方法，產(chǎn)后42天就可以在家開始練習(xí)。
凱格爾運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：
1、產(chǎn)后42天醫(yī)院復(fù)查，通過POP-Q評(píng)分手診檢測(cè)是否有子宮脫垂、膀胱直腸膨出等問題，并通過盆底儀器的肌電篩查，對(duì)盆底肌肌力、疲勞度、是否存在肌緊張等情況進(jìn)行評(píng)估，了解盆底肌功能恢復(fù)情況；
2、排空膀胱，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生疼痛和漏尿；
3、身體平躺，頭部放平，背部挺直，雙臂放在身體的兩側(cè)，雙膝微屈并攏；
4、保持正常呼吸，放松臀部、大腿和腹部的肌肉；
運(yùn)動(dòng)步驟：
1、收縮盆底肌10秒一開始只能收縮2-3秒很正常，可在之后訓(xùn)練中盡量延長(zhǎng)收縮時(shí)間，直到能保持10秒即可。但是不要做太過，否則適得其反。
2、放松肌肉10秒鐘，讓盆底肌充分休息，避免拉傷。
3、重復(fù)訓(xùn)練一收一放，重復(fù)10次為一組運(yùn)動(dòng)，做完即可休息。每天至少10組，不要一次做很多組，可分配到不同時(shí)間段完成。
只要?jiǎng)幼髡_，每天循序漸進(jìn)，4-6周后就能看到明顯的效果。
如果您感覺自己做的不正確，或者做了相當(dāng)一段時(shí)間卻沒有任何效果，應(yīng)及時(shí)就診，由醫(yī)生為您提供正確的健康指導(dǎo)。