點擊數(shù)：2123發(fā)布時間：2022-10-24 09:03:00 德州市婦幼保健院【宣傳科】
今天是10月18日
“世界更年期關(guān)懷日”
世界更年期學(xué)會
呼吁大家重視中老年婦女的健康
今天，我們來談?wù)勁匀绾纹椒€(wěn)度過更年期？
更年期全稱更年期綜合征，又稱圍絕經(jīng)期綜合征，是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素不穩(wěn)定或者是單純減少導(dǎo)致的一系列身體及精神的癥狀。為了保證女性的身心健康，德州市婦幼保健院副院長徐冠英從專業(yè)角度為大家指導(dǎo)如何平穩(wěn)度過更年期。
“大多數(shù)女性會在50歲絕經(jīng)，所以更年期一般發(fā)生在45歲左右?！毙旃谟⒔榻B，更年期的癥狀有100多種，身體會出現(xiàn)各種不適。更年期的變化因人而異，每個人表現(xiàn)不一樣。常見表現(xiàn)有潮熱出汗，頭痛心慌，精神煩躁，抑郁焦慮，關(guān)節(jié)疼痛，尿頻尿急，反復(fù)尿道炎等。還有一些遠(yuǎn)期癥狀會在絕經(jīng)五六年或七八年之后出現(xiàn)，如心血管慢性疾病，骨質(zhì)疏松，記憶力下降等。
更年期的飲食，建議低鹽、高蛋白、低脂肪、高鈣。在35歲的時候，人體的鈣量會達(dá)到峰值，之后隨著年齡增加慢慢減少。更年期時，卵巢功能下降，雌激素缺乏，導(dǎo)致鈣快速流失，出現(xiàn)折棍性減少，所以要注意補(bǔ)鈣。再就是要加強(qiáng)運動，每周至少進(jìn)行5次運動，每次至少30分鐘，以增加肌肉力量。社交方面，提倡廣交朋友，多溝通交流，培養(yǎng)興趣愛好，緩解不良情緒。
如果癥狀較重或?qū)ι钯|(zhì)量有較高要求，可以選擇進(jìn)行藥物治療?！八幬镏委熌軌蛎黠@減少更年期癥狀，但必須由專業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo)和提出意見?！毙旃谟?qiáng)調(diào)。