點(diǎn)擊數(shù)：1629發(fā)布時(shí)間：2024-04-19 16:18:40 德州市婦幼保健院【宣傳科】
谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨有“有雨百谷生”之意?！对铝钇呤蚣狻分姓劦?“三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時(shí)播種，自上而下也。”這個(gè)節(jié)氣中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)降雨量明顯增加，滋潤(rùn)著百谷茁壯的成長(zhǎng)。
那么在這個(gè)節(jié)氣，我們應(yīng)該如何防病保健呢？
起居養(yǎng)生
春末夏初時(shí)我們要做到早睡早起，不要熬夜。同時(shí)不要肆意減少衣物，要隨氣溫適量增減。并且因?yàn)樘鞖廨^為潮濕，故不要久居濕地，避免濕邪內(nèi)侵關(guān)節(jié)、臟腑以引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或寒濕疾??；過(guò)敏體質(zhì)者出門(mén)時(shí)盡量避免接觸粉塵、花粉等過(guò)敏物質(zhì)。
對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，春季是一個(gè)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的好時(shí)節(jié)，我科開(kāi)展生長(zhǎng)貼、生長(zhǎng)灸、小兒推拿、以及中藥膏方等調(diào)理方式，助力兒童生長(zhǎng)發(fā)育，助孩子在新的一年長(zhǎng)高高。
飲食養(yǎng)生
飲食總的原則在于健脾祛濕，養(yǎng)肝，不要過(guò)食生冷?？啥喑砸恍╈顫竦氖澄?，比如冬瓜、玉米、茯苓、薏米、赤小豆等。還可吃一些養(yǎng)肝健脾的食物如山藥、菠菜等。
春季氣溫冷暖不定，如飲食稍有不慎，則容易誘發(fā)腹痛、腹瀉、便秘、以及胃脘部疼痛等消化道癥狀，中醫(yī)科開(kāi)展脾胃貼、雷火灸、熱敷包、針刺及埋針療法治療成人、小兒常見(jiàn)胃腸疾病，幫助大家春季調(diào)整脾胃功能。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
可根據(jù)自身情況，選擇適宜且動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、瑜伽、慢跑、慢走等適量出汗的健身方式，有助于體內(nèi)濕氣的排出，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)。但運(yùn)動(dòng)要量力而行，切忌過(guò)量，注意保護(hù)好我們的四肢關(guān)節(jié)，以防肌肉拉傷及勞損。
對(duì)于體質(zhì)虛弱、易疲勞的患者，我科開(kāi)展成人推拿按摩、督脈熏蒸、代茶飲等多種中醫(yī)綠色療法，幫您恢復(fù)活力。
情志養(yǎng)生
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，春季陽(yáng)氣生發(fā)，如果不能及時(shí)疏解，多會(huì)出現(xiàn)抑郁與大怒，所以春季應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，根據(jù)個(gè)人情況，選擇合適的娛樂(lè)、健身方式以陶冶性情；注意勞逸結(jié)合，減少外部精神刺激；與人交流時(shí)，盡量保持平和的態(tài)度，保持心情舒暢；
對(duì)于結(jié)節(jié)性體質(zhì)（乳腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、脂肪瘤等）的人群，在春季應(yīng)多注意調(diào)節(jié)情緒，我科多開(kāi)展針刺、中藥、代茶飲、督脈熏蒸、拔罐療法，幫您調(diào)節(jié)機(jī)體氣血運(yùn)行，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。