點(diǎn)擊數(shù)：197發(fā)布時(shí)間：2024-10-09 08:36:46 德州市婦幼保健院【宣傳科】
2024年10月8日是第27個(gè)全國高血壓日，今年宣傳的主題是“健康體重，理想血壓”。旨在廣泛宣傳高血壓防治知識(shí)，提高人民群眾對(duì)血壓監(jiān)測(cè)的重視程度，加強(qiáng)血壓的自我管理，控制超重、肥胖等危險(xiǎn)因素，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
評(píng)估人體胖瘦程度，通常用體重指數(shù)來表示。體重指數(shù)（BMI）=體重（Kg）÷身高（m）的平方。18歲以上成人，正常的體重指數(shù)是18.5到23.9（kg/m2），≥24是超重，≥28就是肥胖。家人們，計(jì)算一下自己的體重指數(shù)吧！ 超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)每增加5kg/m2，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就增加49%。因此，預(yù)防高血壓，控制體重很重要，體重指數(shù)要正常，同時(shí)，腹圍男性＜85cm，女性＜80cm。 一、什么是高血壓？ 高血壓是以血壓升高為主要特點(diǎn)的全身性疾病。在沒有吃降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量血壓，如果收縮壓≥140 mmHg 和（或）舒張壓≥ 90 mmHg，則可以確診為高血壓。我國居民高血壓患病率總體呈上升趨勢(shì)，高血壓是導(dǎo)致冠心病、腦卒中等心血管疾病發(fā)病、死亡的主要原因之一。 二、高血壓常見癥狀及危害？ 高血壓患者常見臨床癥狀有頭暈、頭脹、耳鳴、頸痛、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。高血壓通常沒有特異的自覺癥狀，而且病人的主觀感覺和血壓升高的程度并不一致，容易被病人忽略，直到出現(xiàn)嚴(yán)重的臨床表現(xiàn)才引起重視，這時(shí)已造成心腦血管損害。早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測(cè)量血壓，建議成年人每年至少測(cè)量一次血壓。 三、高血壓的危險(xiǎn)因素？ 1、超重和肥胖：體重超重和肥胖是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，隨著體重的增加，高血壓患病率增高。超重和肥胖者發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)是正常體重者的3-4倍。 2、飲酒：過量飲酒可使血壓增高，男性持續(xù)飲酒者比不飲酒者4年時(shí)間高血壓發(fā)生危險(xiǎn)增加40%。 3、高鹽飲食：攝入過多食鹽可以引起血壓升高，人群平均每人每天增加攝入食鹽2g，收縮壓和舒張壓分別升高2mmHg及1mmHg。我國北方成人每天食鹽攝入量較高，高血壓患病率也較高；南方成人每天食鹽攝入量低于北方，高血壓患病率也較北方低。 4、心理因素：情緒激動(dòng)、脾氣暴躁、惱怒、嫉妒、生氣、精神壓力過大等均可使血壓驟然升高；減輕精神壓力，保持心理平衡，坦然處世，心胸寬廣有利于血壓穩(wěn)定。 5、環(huán)境因素：擁擠、噪音、氣溫驟降、寒冷、遭受災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高；舒適安靜的環(huán)境有利于血壓控制。 四、高血壓如何預(yù)防？ 1、合理膳食：每人食鹽攝入量不超過5克/日。限制飽和脂肪酸，增加全谷物和粗雜糧及膳食纖維攝入。減少鈉鹽攝入，高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，成人每天食鹽攝入量不超過5克。減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。 2、適量運(yùn)動(dòng)：建議以戶外及有氧運(yùn)動(dòng)為主，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘。 3、戒煙限酒：建議吸煙者及早戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙），高血壓等心腦血管疾病患者不飲酒。過量飲酒不僅會(huì)升高血壓，還會(huì)降低降壓藥的有效性。 4、心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)等可增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)以及充足的睡眠，避免負(fù)面情緒影響，必要時(shí)積極尋求支持和接受心理干預(yù)。 科學(xué)監(jiān)測(cè)，平穩(wěn)降壓，長期達(dá)標(biāo) 如果血壓在130/80mmHg以上就要注意了，因?yàn)檫@已經(jīng)到了正常高值血壓。因此，大多數(shù)高血壓患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者）血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，80歲及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。 科學(xué)監(jiān)測(cè)血壓：鼓勵(lì)居家進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)，有條件可進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。晨起測(cè)量血壓應(yīng)在排尿后、未服用降壓藥、早飯前，晚間測(cè)量應(yīng)在睡覺前，每次應(yīng)按規(guī)范測(cè)量2—3次。 已確診的高血壓患者應(yīng)盡早開始生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。堅(jiān)持長期服藥，鼓勵(lì)選擇長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓至標(biāo)準(zhǔn)水平。 我院配有先進(jìn)的24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)儀，可以為高血壓患者進(jìn)行24小時(shí)血壓實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，并根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果制定合理的診療方案，實(shí)現(xiàn)高血壓病的規(guī)范管理。 早降壓，早獲益,長期降壓，長期獲益,降壓達(dá)標(biāo)，最大獲益,健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)，定期體檢，保障健康。