點(diǎn)擊數(shù)：197發(fā)布時(shí)間：2024-10-09 08:47:27 德州市婦幼保健院【宣傳科】
《月令七十二候集解》中記載：“寒露，九月節(jié)。寒氣寒冷，將凝結(jié)也?！币舱缢渍Z中所云“寒露寒露，遍地冷露”。在這個(gè)節(jié)氣中，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，氣溫下降的很快。那么寒露時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該如何防病保健呢？ 起居養(yǎng)生
在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們要避開“虛邪賊風(fēng)”，謹(jǐn)防寒冷之邪侵襲人體，尤其注意固護(hù)好頸部、腰腹部以及踝部，以防受涼出現(xiàn)疼痛及外感疾病。盡量用溫水進(jìn)行洗漱、洗衣、刷碗等，防止出現(xiàn)小關(guān)節(jié)疼痛。睡臥時(shí)注意關(guān)好門窗，以防夜間受涼及面癱的發(fā)生。
飲食養(yǎng)生
寒露同白露、秋分一樣。都是以潤(rùn)燥養(yǎng)陰為主，避免過多食用一些辛辣刺激、燒烤油膩的食物。這些食物容易誘發(fā)口干、咽干、便秘、皮膚干燥等其他癥狀。應(yīng)多食用一些潤(rùn)燥養(yǎng)陰、甘淡平和之物。如：蜂蜜、百合、白蘿卜、梨、薏苡仁、冬瓜、小米、紅豆、山藥、銀耳、蓮子、紅棗等食物。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選取室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不建議在大風(fēng)大雨天進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做好放松活動(dòng)，以防天氣寒冷誘發(fā)肌肉酸痛等不適，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免大量出汗，汗流浹背。活動(dòng)最好是以全身微微汗出為佳，正所謂小汗行陽氣，大汗傷陽氣。
情志養(yǎng)生
秋季萬物會(huì)處于一個(gè)逐漸肅殺、蕭條的狀態(tài)。那么這是人們常常由于環(huán)境氣候的因素容易出現(xiàn)悲觀、情緒低落、焦慮的狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要保持心態(tài)的平穩(wěn)、心境的平和，神志的安寧，如此才能最大程度減少這個(gè)季節(jié)給我們帶來的影響。
寒露時(shí)節(jié)我們?nèi)绾握{(diào)理身體呢？ 我院根據(jù)寒露節(jié)氣人體陰陽變化特點(diǎn)，開展針刺、艾灸、拔罐、刮痧、火龍罐、溫灸罐、督脈熏蒸、代茶飲、小兒節(jié)氣推拿等項(xiàng)目。