點擊數(shù)：3583發(fā)布時間：2015-07-20 16:39:33 德州市婦幼保健院【宣傳科】
誤區(qū)一：先喝杯酸酸甜甜的飲料開開胃
寶寶都愛喝酸酸甜甜的飲料，例如果汁啦碳酸飲料什么的，有些媽媽為了讓寶寶乖乖吃飯，都會在飯前給寶寶來上一杯甜飲料。有時候?qū)殞毜叫∨笥鸭易隹突蛘叩讲宛^吃飯，都要先捧上一杯飲料喝得津津有味，這仿佛已經(jīng)成為了寶寶進(jìn)餐約定俗成的前奏。其實還沒吃飯就先喝飲料的習(xí)慣非常不好。
給媽媽的提醒：別以為果汁飲料營養(yǎng)價值高，其實餐館和外售的果汁大多是味素調(diào)和成的，營養(yǎng)價值極低。如果寶寶先喝了飲料填飽了小胃袋，之后正餐的進(jìn)食量就會顯著減少，容易造成寶寶營養(yǎng)不良，得不償失呢。
誤區(qū)二：品嘗完鮮美的肉類再吃點蔬菜消消食
先吃肉再吃菜也是許多家庭進(jìn)餐的“選菜順序”。一方面，由于肉類的烹調(diào)較費時間媽媽都會把蔬菜放到最后烹飪；另一方面，青菜素素寡寡的外貌似乎也不如肉類肥美多汁吸引。加之由于因為覺得肉類營養(yǎng)豐富，媽媽都喜歡把大塊的肉往寶寶碗里夾，饑餓的寶寶進(jìn)食速度快，一下子就用肉肉把肚子填飽了，剩下的青菜都吃不下了。
給媽媽的提醒：先吃肉類會將大量的蛋白質(zhì)和脂肪攝入體內(nèi)，當(dāng)寶寶小小的胃被大魚大肉塞滿，就再也容納不下青菜了。其實青菜富含的纖維素和各類維生素是各種肉類無法提供給寶寶的，如果先吃肉類填飽肚子會很容易造成寶寶營養(yǎng)攝入不均衡。
誤區(qū)三： 吃飽了，喝口湯
吃完飯菜后口里干干的，媽媽都會趕緊裝碗湯讓寶寶喝，下下食的同時湯也比普通白開水有營養(yǎng)。寶寶也喜歡在飯后喝碗濃濃的湯，放下碗，打個飽嗝，多美妙的一頓飯啊。
給媽媽的提醒：飯后喝湯，當(dāng)心養(yǎng)出小胖墩！想想看，寶寶吃飯已經(jīng)很飽了，還要再喝一碗湯，這樣只會加重寶寶腸胃的負(fù)擔(dān)，容易造成營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致寶寶肥胖。另外，湯水還會稀釋胃液，影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。
寶寶正確的吃飯順序
那么，傳統(tǒng)的進(jìn)餐順序已經(jīng)被我們否決了。到底怎樣的進(jìn)餐順序才是正確的呢？
1.飯前吃水果
在吃飯前的1個小時，媽媽可以先讓寶寶吃些應(yīng)季清爽的水果，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也能增加寶寶的飽腹感。也讓寶寶開始有吃飯的準(zhǔn)備。
2.湯要在飯前喝
恰當(dāng)?shù)暮葴臅r間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增強(qiáng)寶寶的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，不會讓寶寶吃太撐，這樣就不用擔(dān)心養(yǎng)出一個小胖墩啦。
3.菜肉平衡攝入
寶寶吃飯，首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。從食物類別的比例來說，這樣吃飯的順序可以控制肉類等動物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，并維持植物性食物和動物性食物的平衡。
寶寶每天攝入量最多的應(yīng)當(dāng)是蔬菜和主食，攝入量最少的應(yīng)當(dāng)是動物性食品，把它們放在就餐順序的最后比較合理。