點擊數(shù)：1749發(fā)布時間：2021-03-19 09:06:00 德州市婦幼保健院【宣傳科】
2021年3月21日世界睡眠日，您知道世界睡眠日這個節(jié)日嗎?世界睡眠日是為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注而發(fā)起的主題日活動。下面兒童保健醫(yī)生帶領(lǐng)大家了解一下關(guān)于兒童睡眠的相關(guān)知識吧！
一、0-5歲兒童睡眠推薦時間是多少？
0-3月：2-18小時；4個月-11個月：12-16小時；1歲-2歲：11-14小時；3歲-5歲：10-13小時。
二、睡眠不足對兒童有哪些危害？
睡眠是嬰幼兒生長發(fā)育的保證，不僅影響體格生長發(fā)育，更會影響嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。1歲內(nèi)嬰兒睡眠問題表現(xiàn)出各種情緒問題，比如激惹、易怒等，1歲后睡眠問題表現(xiàn)為多動、沖動、對立違抗等問題。
三、睡眠問題的影響因素是什么？
夜醒的原因復(fù)雜，排除缺乏維生素D，腸脹氣、腸絞痛、不當(dāng)喂養(yǎng)造成的過敏等身體不適，及生長發(fā)育里程碑的發(fā)展帶來的睡眠變化。
四、如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣呢？
早期（3月齡）之后就應(yīng)該逐步建立良好的睡眠習(xí)慣，包括睡眠活動、入睡環(huán)境的安排及入睡地點的選擇等。
睡前活動:睡前活動可以在睡眠前20-30min，包括3-4種安撫活動，例如洗澡、換睡衣和撫觸。每天如此進(jìn)行，讓寶寶產(chǎn)生很好的睡眠聯(lián)想。
入睡環(huán)境：包括安靜、舒適及溫度適宜的環(huán)境，新生兒睡眠短暫，隨月齡逐漸延長，3月齡左右能睡整晚。1月齡以內(nèi)嬰兒不能區(qū)分白天、黑夜，2、3月逐漸建立白天和夜間的睡眠作息。所以早晨可以拉開窗簾，照射陽光；晚上7、8點要關(guān)燈，從而產(chǎn)生內(nèi)分泌變化，進(jìn)而形成睡眠節(jié)律。
入睡地點：盡量選擇嬰兒床，即父母要和寶寶分床睡，3月齡左右就應(yīng)該確定孩子準(zhǔn)備長期睡覺的位置，月齡越大越難改變睡眠習(xí)慣，也越來越難分床。讓嬰兒安全睡眠的位置應(yīng)該是嬰兒床，不應(yīng)該是父母的床，嬰兒車，嬰兒搖椅，沙發(fā)等。