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    【科普】寶寶不睡,全家遭罪,如何讓寶寶成為“睡神”?

    點(diǎn)擊數(shù):1916發(fā)布時(shí)間:2021-10-18 09:06:01             德州市婦幼保健院【宣傳科】

    寶寶睡不好,一家人都跟著遭罪,很多家長(zhǎng)因?yàn)橛袀€(gè)“睡渣”寶寶而無(wú)法休息,而很多寶媽遇到夜間啼哭的情況,就會(huì)用奶睡、抱睡、拍睡等方式解決,而寶寶久而久之就變成不抱不睡,睡著一放就醒,醒了就哭,讓很多媽媽不知所措。

    睡眠是嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的保證,不僅影響體格生長(zhǎng)發(fā)育,更會(huì)影響嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。1歲內(nèi)嬰兒睡眠問(wèn)題表現(xiàn)出各種情緒問(wèn)題,比如激惹、易怒等,1歲后睡眠問(wèn)題表現(xiàn)為多動(dòng)、沖動(dòng)、對(duì)立違抗等問(wèn)題。

    很多家長(zhǎng)不能正視寶寶“睡不好”,佛系父母認(rèn)為,孩子還小,長(zhǎng)長(zhǎng)孩子就會(huì)自己睡了,而焦慮父母寶寶一哭便積極安慰,導(dǎo)致過(guò)度回應(yīng),這兩種想法都是不正確的,夜醒的原因復(fù)雜,排除缺乏維生素D,腸脹氣、腸絞痛、不當(dāng)喂養(yǎng)造成的過(guò)敏等身體不適,及生長(zhǎng)發(fā)育里程碑的發(fā)展帶來(lái)的睡眠變化,如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣呢?

    早期(3月齡)之后就應(yīng)該逐步建立良好的睡眠習(xí)慣,包括睡眠活動(dòng)、入睡環(huán)境的安排及入睡地點(diǎn)的選擇等。

    1、睡前活動(dòng):睡前活動(dòng)可以在睡眠前20-30min,包括3-4種安撫活動(dòng),例如洗澡、換睡衣和撫觸。每天如此進(jìn)行,讓寶寶產(chǎn)生很好的睡眠聯(lián)想。

    2、入睡環(huán)境:包括安靜、舒適及溫度適宜的環(huán)境,新生兒睡眠短暫,隨月齡逐漸延長(zhǎng),3月齡左右能睡整晚。1月齡以內(nèi)嬰兒不能區(qū)分白天、黑夜,  2、3月逐漸建立白天和夜間的睡眠作息。所以早晨可以拉開窗簾,照射陽(yáng)光;晚上7、8點(diǎn)要關(guān)燈,從而產(chǎn)生內(nèi)分泌變化,進(jìn)而形成睡眠節(jié)律。

    3、入睡地點(diǎn):盡量選擇嬰兒床,即父母要和寶寶分床睡,3月齡左右就應(yīng)該確定孩子準(zhǔn)備長(zhǎng)期睡覺(jué)的位置,月齡越大越難改變睡眠習(xí)慣,也越來(lái)越難分床。讓嬰兒安全睡眠的位置應(yīng)該是嬰兒床,不應(yīng)該是父母的床,嬰兒車,嬰兒搖椅,沙發(fā)等。


    常見(jiàn)問(wèn)題解答

    01.9月齡寶寶夜醒頻繁,每次需喂奶入睡,怎么辦?


    首先明確是疾病問(wèn)題還是睡眠習(xí)慣問(wèn)題,是醒著哭還是睡夢(mèng)中哭,建議白天建立良好的入睡路徑。避免抱在懷里進(jìn)入熟睡狀態(tài)和不讓嬰兒吃著奶直到熟睡,可避免將入睡與被抱起搖晃或哺乳之間建立聯(lián)想。

    02.我家寶寶7個(gè)月為什么總是睡覺(jué)時(shí)需要有人陪,人一離開便哭鬧?

    那可能要注意是否到了分離焦慮的時(shí)期,但也不是壞事,反而是嬰兒發(fā)育的重要階段,白天可以跟寶寶玩躲貓貓、多帶寶寶出去互動(dòng),建立告別儀式,夜間可引入安撫物,建立良好的入睡儀式等都是好的解決辦法。


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