點(diǎn)擊數(shù)：1217發(fā)布時(shí)間：2022-09-27 15:36:17 德州市婦幼保健院【宣傳科】
《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中記載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。代表在秋分這個(gè)節(jié)氣時(shí)，自然界地面上與地面下陰氣、陽(yáng)氣各半。
那么秋分時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該如何防病保健呢？
01起居養(yǎng)生
在這個(gè)時(shí)節(jié)，天地間陰陽(yáng)之氣各半，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中談到“早臥早起，與雞俱興?！痹缢缙鹉軌蛴兄谖覀兏玫捻槕?yīng)自然界陰陽(yáng)之氣。同時(shí)在秋季還有“春捂秋冬”一說(shuō)，但這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該根據(jù)自己的適應(yīng)能力及天氣變化增減衣物，避免受涼。
02飲食養(yǎng)生
秋分之后，氣溫較前明顯下降，再加上秋天肅殺之氣，整個(gè)自然界充斥著涼燥之氛圍。這時(shí)我們的飲食應(yīng)注意增加潤(rùn)燥養(yǎng)津之品。如：梨、蘿卜、百合、蜂蜜等。避免過(guò)多食用一些避免過(guò)多食用一些辛辣刺激、燒烤油膩的食物，以免耗傷人體精血、津液。
03運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋天是一個(gè)收藏的季節(jié)，所以運(yùn)動(dòng)量及劇烈程度應(yīng)較前逐步減少，避免大汗出，損傷陽(yáng)氣。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜提前，劇烈活動(dòng)盡量不要選在傍晚后，避免有礙秋季人體陽(yáng)氣的收藏。建議配合冥想、靜坐等一系列運(yùn)動(dòng)，已達(dá)到平心靜氣，頤養(yǎng)心神之作用。
04情志養(yǎng)生
秋季萬(wàn)物會(huì)處于一個(gè)逐漸肅殺、蕭條的狀態(tài)。這時(shí)人們常常由于環(huán)境氣候的因素容易出現(xiàn)悲觀、情緒低落、焦慮的狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要保持心態(tài)的平穩(wěn)、心境的平和，神志的安寧，如此才能最大程度減少這個(gè)季節(jié)給我們帶來(lái)的影響。
秋分時(shí)節(jié)我們?nèi)绾握{(diào)理身體呢？
我院根據(jù)秋分節(jié)氣人體陰陽(yáng)變化特點(diǎn)，開(kāi)展針刺、艾灸、拔罐、刮痧、督脈熏蒸、代茶飲、小兒節(jié)氣推拿等項(xiàng)目。