點擊數(shù)：1375發(fā)布時間：2022-09-27 15:36:17 德州市婦幼保健院【宣傳科】
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。代表在秋分這個節(jié)氣時，自然界地面上與地面下陰氣、陽氣各半。
那么秋分時節(jié)，我們應(yīng)該如何防病保健呢？
01起居養(yǎng)生
在這個時節(jié)，天地間陰陽之氣各半，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中談到“早臥早起，與雞俱興?！痹缢缙鹉軌蛴兄谖覀兏玫捻槕?yīng)自然界陰陽之氣。同時在秋季還有“春捂秋冬”一說，但這個時候我們應(yīng)該根據(jù)自己的適應(yīng)能力及天氣變化增減衣物，避免受涼。
02飲食養(yǎng)生
秋分之后，氣溫較前明顯下降，再加上秋天肅殺之氣，整個自然界充斥著涼燥之氛圍。這時我們的飲食應(yīng)注意增加潤燥養(yǎng)津之品。如：梨、蘿卜、百合、蜂蜜等。避免過多食用一些避免過多食用一些辛辣刺激、燒烤油膩的食物，以免耗傷人體精血、津液。
03運動養(yǎng)生
秋天是一個收藏的季節(jié)，所以運動量及劇烈程度應(yīng)較前逐步減少，避免大汗出，損傷陽氣。同時運動時間宜提前，劇烈活動盡量不要選在傍晚后，避免有礙秋季人體陽氣的收藏。建議配合冥想、靜坐等一系列運動，已達(dá)到平心靜氣，頤養(yǎng)心神之作用。
04情志養(yǎng)生
秋季萬物會處于一個逐漸肅殺、蕭條的狀態(tài)。這時人們常常由于環(huán)境氣候的因素容易出現(xiàn)悲觀、情緒低落、焦慮的狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要保持心態(tài)的平穩(wěn)、心境的平和，神志的安寧，如此才能最大程度減少這個季節(jié)給我們帶來的影響。
秋分時節(jié)我們?nèi)绾握{(diào)理身體呢？
我院根據(jù)秋分節(jié)氣人體陰陽變化特點，開展針刺、艾灸、拔罐、刮痧、督脈熏蒸、代茶飲、小兒節(jié)氣推拿等項目。