點(diǎn)擊數(shù)：927發(fā)布時(shí)間：2023-12-25 10:29:11 德州市婦幼保健院【宣傳科】
冬至是進(jìn)入冬天的第四個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》中記載：“終藏之氣，至此而極也?！北砻髟谶@個(gè)節(jié)氣中，天地之間陰氣是最重的時(shí)候。從這個(gè)時(shí)候各地氣候也將進(jìn)入全年最寒冷的時(shí)期。
那么冬至?xí)r節(jié)，我們應(yīng)該如何防病保健呢？
起居養(yǎng)生
要做到早睡晚起，冬天太陽(yáng)升起晚，下落早，故人應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然之陰陽(yáng)變化。同時(shí)要注意防寒、防風(fēng)，外出時(shí)多根據(jù)天氣情況增加衣物，避免虛邪賊風(fēng)入侵體內(nèi)；居家時(shí)，如想開窗換氣，注意避免選擇大風(fēng)、大雨等天氣，并及時(shí)關(guān)緊門窗，以免受風(fēng)、受涼。
飲食養(yǎng)生
此時(shí)可以適當(dāng)食用補(bǔ)益之品，例如羊肉、牛肉等。但需要注意的是雖說(shuō)進(jìn)補(bǔ)，卻不可盲補(bǔ)：內(nèi)熱、陰虛體質(zhì)之人進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意多選用清補(bǔ)之品，或進(jìn)補(bǔ)次數(shù)不宜過(guò)頻；氣滯之人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要注意配合理氣之品，例如陳皮、白蘿卜等進(jìn)行搭配，才能使補(bǔ)而無(wú)過(guò)，更好地調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
入冬之后，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)：流水不腐，戶樞不蠹。此時(shí)活動(dòng)身體，一是有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的循環(huán)，避免熱蘊(yùn)體內(nèi)而出現(xiàn)上火與便秘等癥狀；二是天寒地凍，人體血管處于收縮的狀態(tài)，適度的活動(dòng)能夠保證周身血管血流通暢，保證人體大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)宜重在舒緩拉伸為主，避免暴力出汗傷陽(yáng)氣的活動(dòng)，建議選擇慢走、八段錦、太極拳、站樁、金剛功等運(yùn)動(dòng)。
情志養(yǎng)生
冬季之后，天氣寒冷，萬(wàn)物凋零，一派蕭條之象。《黃帝內(nèi)經(jīng)》談到：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。表明進(jìn)入冬季之后，應(yīng)保持心態(tài)平和，不可過(guò)怒過(guò)喜，以免引發(fā)心腦血管疾病，理應(yīng)做到靜心凝神、收斂神氣以順應(yīng)收藏之道，可選擇冥想、靜坐等方式幫助我們提升內(nèi)心的平和。
冬至?xí)r節(jié)我們?nèi)绾握{(diào)理身體呢？
德州市婦幼保健院中醫(yī)科根據(jù)冬至節(jié)氣人體陰陽(yáng)變化特點(diǎn),開展針刺、艾灸、拔罐、刮痧、督脈熏蒸、膏方，代茶飲、小兒節(jié)氣推拿等項(xiàng)目。
膏方介紹
冬季，一些體質(zhì)較弱的孩子，容易反復(fù)感冒。如何幫助孩子增強(qiáng)免疫力呢？
德州市婦幼保健院中醫(yī)科根據(jù)兒童秋冬進(jìn)補(bǔ)需求并結(jié)合冬季呼吸道疾病多發(fā)及遷延不愈的特點(diǎn)，研制出一款適合兒童的冬季進(jìn)補(bǔ)膏方——健脾補(bǔ)肺膏方。
健脾補(bǔ)肺膏方是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)典著作《醫(yī)學(xué)正傳》與《丹溪心法》中名方組合而成，太子參、淮山、白術(shù)、蓮子、砂仁、炒白扁豆等20多味中藥材，經(jīng)過(guò)浸泡、煎煮、靜置、濃縮、輔料添加、精濾、出膏、晾膏等10多種工序制作而成。具有補(bǔ)肺健脾、益氣固表的功效。為方便服用，膏方小劑量單獨(dú)包裝，味道甘甜，口感良好。
每日服用1至2次，用溫水沖服。適合于食納不佳、易感汗多、平時(shí)容易大便干結(jié)、腹痛，口臭的兒童調(diào)理體質(zhì)。反復(fù)呼吸道感染、哮喘、遺尿、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的兒童，若體質(zhì)及辨證符合，均可服用兒童補(bǔ)肺健脾膏，也可根據(jù)兒童體質(zhì)辨證，開定制膏方，一人一方，針對(duì)性更強(qiáng)。