點(diǎn)擊數(shù)：1460發(fā)布時(shí)間：2019-08-29 10:10:51 德州市婦幼保健院【宣傳科】
經(jīng)常會(huì)遇見孕媽們?cè)谝黄鹩懻撛衅陂L(zhǎng)了多少斤，“我胖了50多斤”“我胖了30多斤”“我胖了10斤多”……孕期體重增加真的不是長(zhǎng)胖這么簡(jiǎn)單。那么，孕期為什么要管理體重？
1.為順利分娩做準(zhǔn)備
如果孕期體重超過15kg,那么巨大兒發(fā)生率為7.46%,極易造成難產(chǎn),剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)是正常的3倍。
2.減少并發(fā)癥的發(fā)生
體重增長(zhǎng)異常,不僅使孕婦腰酸背痛,妊娠期高血壓,妊娠期糖尿病以及產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)也接踵而至,孕期體重的過度增加也會(huì)使孕婦的乳汁分泌少,母乳喂養(yǎng)難以實(shí)現(xiàn)。
3.為了寶寶的健康
如果孕婦體重增加不足,會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良,遲緩甚至早產(chǎn)的發(fā)生。而體重增加過快,又容易造成巨大兒的發(fā)生率增加，體重增加超過一定范圍還會(huì)增加新生兒的窒息率和難產(chǎn)的幾率。
巨大兒出生后易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，成年后體重超重的風(fēng)險(xiǎn)明顯升高，還易患肥胖、糖尿病、心血管等疾病。
4.有利于產(chǎn)后體型的恢復(fù)
孕期體重管理做得好的孕婦,產(chǎn)后大部分都能快速恢復(fù)到孕前身材,而孕期體重增長(zhǎng)過多的孕婦,大多數(shù)可能將脂肪囤積在自己身上,難以恢復(fù)身材。
孕期如何科學(xué)管理體重
1.圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
利用人體體成分監(jiān)測(cè)儀的生物電阻抗技術(shù)，依據(jù)孕婦體成分、膳食、運(yùn)動(dòng)及現(xiàn)病史情況，綜合分析評(píng)估，獲得科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)膳食與運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案，為病人提供合理、準(zhǔn)確、多層次、個(gè)性化的指導(dǎo)意見。科學(xué)指導(dǎo)孕期飲食并計(jì)算最佳補(bǔ)充量,糾正不良的飲食結(jié)構(gòu)，消除日常飲食、環(huán)境危害，配合孕期運(yùn)動(dòng)鍛煉指導(dǎo)，緩解或預(yù)防妊娠期糖尿病，妊娠高血壓，妊娠肥胖等營(yíng)養(yǎng)相關(guān)妊娠并發(fā)癥的發(fā)生，保障母嬰安康。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡膳食
在孕期養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要,正確的飲食方式應(yīng)該是合理的飲食攝入,既滿足孕婦和胎兒的需要,保證孕期營(yíng)養(yǎng)平衡,同時(shí)又不會(huì)過度,以達(dá)到合理孕期營(yíng)養(yǎng)。
《孕期婦女膳食指南》在一般人群指南的基礎(chǔ)上補(bǔ)充以下5條內(nèi)容：
①補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。
②孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。
③孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
④適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重。
⑤禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。
3.適量運(yùn)動(dòng)
在孕期保持適當(dāng)合理的鍛煉,對(duì)孕婦及胎兒都是好處多多,不僅能有效控制體重,還能改善孕期的各種不適,有利于順產(chǎn),產(chǎn)后也更快恢復(fù)體型。
4.培養(yǎng)健康的生活方式
懷孕后應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,如規(guī)律的作息,正確的飲食方式,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),定期產(chǎn)檢,保持輕松愉悅的心情。
很多孕婦會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因，導(dǎo)致孕期體重增長(zhǎng)不理想，不是過快就是過慢，為了避免由此導(dǎo)致的不良影響，應(yīng)該及早采取措施，讓體重恢復(fù)正常增長(zhǎng)。建議您孕早期進(jìn)行圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，科學(xué)管理孕期體重。