點擊數(shù)：2954發(fā)布時間：2022-11-25 00:00:00 德州市婦幼保健院【宣傳科】
子宮復(fù)舊一直都是很多寶媽們生完寶寶關(guān)注的問題。從寶寶離開媽媽的子宮來到了這個世界，媽媽的子宮也完成了它孕育寶貝的神圣使命。經(jīng)過艱辛的十月懷胎,子宮變?yōu)樵瓉淼臄?shù)十倍大,它不會瞬間恢復(fù)到生寶寶之前。如果護理不當(dāng),會出現(xiàn)疼痛、感染等癥狀,嚴(yán)重者可能還會導(dǎo)致產(chǎn)后出血,所以寶媽更應(yīng)該關(guān)注自己的子宮。
那么，什么是產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全呢？
妊娠過程中增大的子宮在分娩后不能順利收縮的情況稱為子宮復(fù)舊不全。一般情況下，在產(chǎn)后10天左右子宮就縮回到原來的狀態(tài)，4—6周后子宮得到完全恢復(fù)。但是如果分娩后感覺子宮很大、不停地排出混有血的惡露，并伴有腹痛時，就應(yīng)懷疑自己是否患上了子宮復(fù)舊不全。
寶媽如何讓子宮恢復(fù)更好呢？
01及時排尿
導(dǎo)尿管拔掉后，寶媽們應(yīng)盡量在產(chǎn)后2小時排尿一次，切忌使膀胱保持膨脹狀態(tài)，容易引起尿路感染。
02堅持母乳喂養(yǎng)
相信很多寶媽都知道母乳喂養(yǎng)對寶寶的好處，對寶媽同樣有很多好處。母乳喂養(yǎng)不僅可以幫助寶媽們恢復(fù)體型，減少乳腺癌和卵巢癌的發(fā)病幾率還能促進子宮收縮，減少產(chǎn)后出血和貧血。
03子宮按摩
在生產(chǎn)完后，當(dāng)寶媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第2天就要進行子宮按摩。將手放在肚臍周圍，做順時針環(huán)形按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，增強子宮肌肉的興奮度，促進宮縮。此外，產(chǎn)后如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復(fù)。
04提肛運動
提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來的大小，站坐行均可進行。但是寶媽也要根據(jù)個人情況做提肛運動，盆底肌肌力比較差的寶媽，可以先從收兩秒然后完全放松開始練起，以肌肉疲勞為度，循序漸進。
05避免腹部用力
寶媽要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等動作，都應(yīng)盡量避免。如果無法避免，一定要用屈膝代替彎腰。
06防止便秘
產(chǎn)后很多寶媽都有便秘的痛苦，便秘會增加盆腔器官脫垂的風(fēng)險。寶媽平時要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，多喝水、多吃新鮮水果蔬菜能有效防止便秘，如果出現(xiàn)便秘，可以適當(dāng)吃些酸奶、香蕉。另外，提肛運動可以有效防止便秘，寶媽們在空閑時間就可以做一些提肛運動。
07適當(dāng)運動
產(chǎn)后6—8個小時，寶媽們在消除疲勞后，就可以坐起來了。第二天若體力允許，更應(yīng)該下床走動，這樣有利于身體各項機能和體力的恢復(fù)，有利于子宮恢復(fù)、惡露排出。
自然分娩的媽媽在產(chǎn)后3天左右就可以開始做一些幅度小的動作，時間不宜太長。逐漸增加運動時間和運動量，循序漸進。剖宮產(chǎn)或有側(cè)切的媽媽則在產(chǎn)后10天后開始，動作從上肢慢慢延伸到下肢，運動量可逐漸增加，時間由短到長。時間可逐漸延長，但不宜超過1小時。
08產(chǎn)后42天復(fù)查
產(chǎn)后42天復(fù)查能夠準(zhǔn)確地看出寶媽們的子宮是否復(fù)原，如果還存在子宮未能恢復(fù)的情況，及時咨詢產(chǎn)后醫(yī)生以免錯過最佳恢復(fù)時間。
寶媽們，以上這些信息你get到了嗎？那就行動起來吧！