點擊數(shù)：1779發(fā)布時間：2024-01-13 11:27:36 德州市婦幼保健院【宣傳科】
親愛的準(zhǔn)媽媽們
恭喜你們已經(jīng)進入了人生新階段
懷孕是人生的一段奇妙旅程
每日的飲食對這段旅程的影響不可忽視
母體的滋養(yǎng)和胎兒的健康成長
不能再為了美而少吃
但是也不能胡吃海塞……
有幾個飲食建議請查收
01養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
孕期要清淡飲食，少油少鹽，食物多樣化，葷素搭配，孕早期少食多餐，四個月后，增加富含蛋白質(zhì)的食物。
02孕媽媽飲食健康，寶寶牙齒更健康
妊娠期，孕媽媽們要補充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素及鈣等。這些營養(yǎng)物質(zhì)有利于胎兒牙齒的發(fā)育。
03食物補鐵積極預(yù)防貧血
孕四個月，孕媽媽開始補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，血及血制品，瘦肉、蛋黃、豆?jié){、油菜、薺菜、菠菜、萵苣葉等，同時，還要增加富含維生素C的新鮮蔬菜、水果的攝入，這樣有利于鐵的吸收。
04注意補鈣，滿足胎兒需要
孕五個月起，孕媽媽要特別注意補鈣，鈣的最好來源是奶及奶制品、豆類及豆制品，綠葉蔬菜，芝麻醬和蝦皮等海產(chǎn)品，每日食用300毫升-500毫升的牛奶，滿足身體的需求。
05妊娠期糖尿病的孕媽媽飲食注意事項
患有妊娠期糖尿病的孕媽媽要定期到營養(yǎng)科接受醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，根據(jù)每個人的文化背景，生活方式，經(jīng)濟條件和教育程度進行合理的膳食安排。
06孕期吃過涼食物的危害
孕期食用過涼的食物容易引起子宮收縮，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險，影響胎兒的體質(zhì)，容易引起孕婦的上呼吸道疾病。